愛馬仕的體操Trismegistus以2千多年前在古埃及創造的這位神父和醫生的名字命名，以改善和保持健康。 愛馬仕的運動很簡單，但非常有效。 由於定期實施，血液循環得到改善，細胞富含氧氣，神經系統平靜下來，睡眠得到改善。
愛馬仕 體操 也是身體的能量供應，鍛煉之後你會感受到力量和活力的激增。 這個系統的追隨者表示，在9次愛馬仕充電練習中，身體吸收了以太能量，結果甚至比印度的“胡特卡瑜伽”系統更為出色。
體操愛馬仕也很適合女性，儘管它在男性中更受歡迎。 順便說一下，相信在運動過程中身體上的衣服越少，能量滲入身體的能量就越多。
愛馬仕練習
前3個練習是力量和模擬運動員的運動，最後4個練習旨在 拉伸 和分配能量。
練習1“交叉”
起始位置，站立，雙腳分開肩寬。 呼吸是自由的，身體放鬆，手臂下降。 在你的鼻子上做一個敏銳而快速的呼吸，同時握緊你的拳頭並將雙臂展開到兩側。 盡可能向後彎，頭向後仰。 張緊身體的所有肌肉，屏住呼吸直到4秒。 然後通過嘴部尖銳的呼氣向前傾斜，雙手試圖到達地面。 放鬆你的肌肉，揮動你的手臂到身體兩側並回到起始位置。
練習2“斧頭”
腿部肩寬，軀幹彎曲，手臂自由懸掛，幾乎觸摸地板。 用一個敏銳而快速的呼吸，將你的雙手握在鎖上，通過右側伸直。 手描述一個半圓形並將它們纏繞在頭後，然後儘可能向後彎。 全身必須緊張。 保持在這個位置4秒鐘，然後大幅呼氣。 隨著呼氣迅速回到起始位置，但通過左側。 用相關的手，也描述半空中的半圓。 這個練習應該對每一方進行2次。
練習3“Discobolus”
起始位置，站立，雙腳分開肩寬。 手放鬆和降低。 清晰而快速的呼吸。 擠壓你的拳頭，把身體向右轉，然後稍微彎曲的右手向上拉，然後左右下降。 保持4秒鐘，盡可能拉緊身體的所有肌肉，然後在劇烈的呼氣中返回起始位置。 每邊重複練習2次。
練習4
站立時，伸出雙手並捏緊雙手。 通過鼻子順利吸氣4秒，同時將手臂伸展到兩側，打開胸部。 背部背部拉傷身體。 保持在這個位置，然後輕輕地通過嘴巴呼氣，返回到起始位置。 感受放鬆和愉快的鍛煉。
練習5
身體前傾，雙手幾乎接觸地面，身體放鬆，呼吸暢通。 開始用4秒的溫和靈感理順。 雙手向前伸展，手掌被壓縮，頭部向後仰，後背彎曲。 屏住呼吸，然後輕輕呼氣，回到原來的位置。
練習6
雙腿肩寬分開，手臂抬起並分開。 溫和地呼吸，將身體向右轉，嘗試從後面看到物體。 屏住呼吸，緊張你的身體。 然後，在呼氣時，返回到起始位置。 每邊重複練習2次。
習題7
躺在地板上，雙手放在你的頭上。 吸氣時，抬起直腿。 不要攤開雙腿，它們應該互相擠壓。 身體和腿之間的角度應該是90度。 屏住呼吸，順時針描述你的腳在空中2圈。 在呼氣時，降低你的腿和放鬆。