聯合練習是一套旨在發展我們身體所有關節和肌肉的練習。 所有人都可以進行肌肉關節運動 - 成人和兒童都可以做到這一點。鍛煉這種體操不需要太多時間，但是它們的效率很高。 正是在肌肉關節操的幫助下，我們的身體為強化身體運動做好了準備。 聯合練習的練習可以作為力量訓練前的熱身練習。
聯合體操的主要優點：
- 複雜的聯合練習最簡單的練習為我們的身體提供必要的日常練習;
- 聯合體操讓我們的身體靈活而堅強;
- 經常鍛煉可以增強背部，腹部，手臂和腿部的肌肉，並且還可以擺脫多餘的體重;
- 聯合體操促進我們身體從鹽礦中解放出來;
- 鍛煉對神經系統具有有益的作用並調節甲狀腺的功能;
- 聯合體操被認為是預防許多疾病的措施;
- 聯合練習有助於恢復人體的活力。
建議初學者著手開展最簡單練習的聯合練習。 培訓應在進食後兩個小時內進行。 在運動中監測呼吸和姿勢非常重要。 背部應該平坦，並與頭部的頸部和背部形成一條直線。 呼吸應該平靜，甚至通過鼻子。 如果你注意你的快速呼吸，你需要放鬆並冷靜下來。 當呼吸恢復正常時，您可以開始鍛煉肌肉關節運動。
肌肉關節運動的結果直接取決於一個人的毅力和毅力。 鍛煉應該每天進行，最好是佛經。 至少一組肌肉關節操的練習應該每天花費20分鐘。 對於兒童，應根據年齡進行聯合練習 - 訓練不宜過長，負重不宜過大。
在進行關節運動複合體的過程中，身體的所有肌肉，關節和肌腱都會受累。 建議從上往下開始練習。 首先，您需要使用頸部的關節和肌肉，然後逐個穿過所有其他關節，通過腳部鍛煉完成鍛煉。 在表達中，對脊柱的膝蓋和運動給予了很多關注。
在瑜伽中使用肌肉關節運動。 執行關節運動的基本複合體可以讓你快速掌握複雜的瑜伽練習。 在練習期間，心理方面受到很多關注。 進行聯合練習的練習非常重要，
由著名醫師和前運動員主辦的聯合體操有幾個綜合體。 例如，聯合練習Bubnovsky有效抵抗肌肉骨骼系統疾病的影響。 此外，中國聯合體操廣為人知，它可以改善整個機體。 不過，您可以在特殊商店購買這些複合物。 當然，如果與你的前幾次會是專家，那會更好。