沙皇的馬車 - 他們談論的人直背，自由直挺的肩膀和頭高。 事實上，看待一個老年人會更愉快，而不是在一個問號上彎腰。 在貴族的日子裡，這樣的英俊男人在男人和女人當中很多。 尤其是後者。 畢竟，最早幾年的女孩提出瞭如何表現，如何進行對話，如何監控她們的外表。 在我們這個時代，除非是模特和軍隊，否則這種能力可以直接持有，這很遺憾。 但是，如果你想創造一個直立的姿勢，你甚至可以從彎腰和被忽視的背部。 想知道如何？ 那麼，我們分享一些簡單的秘密。
原因和後果
在你理解如何矯正和糾正一個破損的姿勢之前，你需要了解違規的原因。 也許如果你馬上發現所有的細微差別，那麼你就不需要治療任何東西。 知識就是力量，預防是解決問題的最好武器。 那麼，為什麼一個人隨著年齡的增長違背了一個美麗的直立姿勢？
原因1.弱肌肉緊身胸衣。 兒童和成年人的肌肉衰弱是我們這個時代的真正災禍。 那麼，為自己判斷，我們不是很遙遠的祖先，他們生活在十七世紀，十九世紀甚至二十世紀的上半葉，對電腦，手機等一無所知。 他們移動了很多，在地上工作，騎馬，去打獵和釣魚。 所有這些都有助於肌肉的自然增強。 我們同時代的人生活在城市，駕駛汽車，幾乎整整呆在筆記本電腦的顯示器或電視屏幕上，吃各種各樣的干燥和絕對吐痰的運動遊戲。 那麼，我們可以在這裡談論什麼樣的肌肉？
原因2.不正確的身體姿勢和負荷分佈。 總的來說，這個事實因此而來自於前一個事實。 肌肉弱和單調的姿勢導致身體位置不正確。 而當涉及到工作時，例如，您必須拖動手提包才能將無法分配負載添加到其他任何項目中。 與乏力相比，肌肉更容易疲勞，彎腰變得更加嚴重。
如何做一個直的姿勢？
但是，正如我們所知，沒有絕望的情況，不願解決它們。 在這裡，在我們的情況下，有很多選擇如何矯正扭曲的姿勢。
1.鍛煉矯正姿勢。 這是最可靠和經過驗證的方法。 畢竟，只有身體負荷，你可以加強肌肉緊身胸衣。 我們為矯直姿勢提供最有效的練習。
鍛煉脖子
坐在椅子上，你的背部是直的，你的腳穩穩地躺在地板上。 直視前方，記住位置，然後嘗試在不改變頭部位置的情況下向前拉下巴。 重複10次。
鍛煉背部和肩部帶
- 直接坐在椅子上，然後放鬆，伸展你的軀幹，它會變多久。 同時保持葉片盡可能靠近彼此。 回到和。 重複10次;
- 和。 等等一樣。 慢慢降低肱骨環，盡量減少肩胛骨;
- 和。 等等一樣。 吸氣時，收緊腹部，最大限度地減少肩胛骨並稍微向後彎曲。 呼氣時返回並。 P.重複十次;
- 和。 第站著。 後面是直的。 抬起雙臂平行於你的耳朵並彎曲肘部。
棕櫚樹連接鎖和肩胛骨後面，返回和。 重複10次; - 相同，但每個手交替。
在這個綜合體中，你可以添加“吞下”，“魚”，用手旋轉和擺動新聞。 矯正姿勢的練習很多，但一開始就會有足夠的這些。 最主要的是不斷執行它們。
2.緊身胸衣和腰帶用於矯直姿勢。
它不是主要手段而是輔助手段。 但他們不應該被忽視。 畢竟，年輕的女士們都是貴族，因為她們修長，穿著緊身胸衣。 只有沒有練習才會失效。 你不能一直穿著它被動的生活方式。 肌肉應該工作。 不要忘記它。 現在你知道如何以及如何矯正姿勢。 它只是放鬆懶惰和照顧自己。 祝你好運。