許多人無視地認為蛋白質是含有 蛋白質 的特殊化學添加劑。 事實上，蛋白質和蛋白質是同義詞，也就是具有相同含義的詞。 我們會考慮，為什麼服用蛋白質，它如何幫助減肥，還有什麼蛋白質對女孩更好。
女孩的蛋白質有多有用？
有一種觀點認為，一個女人和一個男人的身體有這樣的差異，蛋白質搖動都必須有不同的選擇。 事實上，不同性別的代表之間的相似之處遠遠大於差異。 考慮蛋白質如何影響女孩。
為了同樣的目的，需要男性和女性的蛋白質：
- 用於肌肉組織的生長;
- 用於一般身體組織的更新和一般再生;
- 參與酶促反應，即 在食物同化過程中;
- 穩定地向器官和組織輸送有用物質;
- 加強免疫系統;
- 為了激素背景的正常化。
所有這些都是男性和女性同樣需要的效果。 在運動過程中，肌肉組織受到損傷，但在康復過程中加強和增加。 這就是為什麼給身體適量的蛋白質如此重要。 有兩種選擇：每天3-4次，吃相當大一部分的肉，奶酪，雞蛋，魚，家禽，並用牛奶洗一遍，或每天喝幾次，喝一口雞尾酒。
女孩蛋白質：需要多少？
任何人，即使是不參加體育運動的人，每天應接受1克蛋白質/公斤體重（一個體重50公斤的女孩 - 每天50克蛋白質）。 那些積極參與運動，蛋白質的人需要更多 - 每公斤1.5克（一個體重50公斤的女孩 - 每天75克的蛋白質）。 那些專門從事健美運動並致力於肌肉量增加的人，每天應該服用2克蛋白質/千克體重 - （對於體重50千克的女孩 - 每天100克蛋白質）。 由於大劑量很難提供簡單的膳食，所以分離的蛋白質作為蛋白質補充劑來救援。
女孩最好的蛋白質
沒有特殊的蛋白質補充劑用於公平性 - 它們都是相同的蛋白質，如果包裝說的相反，那麼你知道 - 這只是一個廣告把戲。
蛋白質補充劑有幾種形式：大豆，乳清，牛奶，雞蛋，混合。 考慮他們的特點：乳清蛋白是最快的，白天需要多次服用，並且在訓練之前和之後服用，以快速 向 肌肉供應 氨基酸 。
牛奶蛋白質或酪蛋白是一種緩慢消化型蛋白質，可替代錯過的膳食，或在睡前服用，以便肌肉在身體休息時積極再生。
蛋蛋白是第一點和第二點之間的平均變化 - 它具有平均的同化速率
混合（多組分）蛋白質是結合所有上述類型蛋白質的優點的變體。 大豆比其他品種便宜，但其生物價值較低，因此不推薦使用。
任何這些類型的蛋白質都可以被女孩使用並用於獲得肌肉量，並且用於減輕體重和脂肪中間層的目的。 根據選擇何種蛋白質，分別決定如何將蛋白質攝入女孩的問題。