協調是身體和大腦肌肉的協調工作。 拉丁語術語協調正是“排序”翻譯的方式。 為了培養一群大腦 - 一個團隊 - 一個運動，你需要進行協調 練習 ，因為如果你在童年時沒有發展這種技能，你就必須有意識地去研究它。
我們學會了協調，甚至從第一步開始，但從生命的第一天開始。 當孩子拉伸手柄時，翻轉胃部，拉動他的腿 - 他進行鍛煉以發展協調。 當然，這還不足以成長為體操運動員。 但是，兒童時期的和諧發展應該以更加嚴厲的速度持續下去 - 練習運動的人（任何！）在學校時代，將形式歸還成年總是很容易的。
在其他情況下，三十歲的女性來參加 培訓 ，他們從來沒有做過什麼，但他們想學習如何跳舞。 不用驚訝的是，在這種情況下，你需要分別進行平衡和協調練習，並且要勤勉盡責。 由於在大腦中進行協調練習的複合體，創建了新的神經韌帶。 當你想製作一個“輪子”時，大腦會記住發送信號的位置。
演習
我們為您提供一些簡單的練習來改善協調和平衡。
- 直立起來，雙腿放在一起，伸直雙臂，呼氣時放低雙手。 將手放在上面並向兩側傾斜。
- 呼氣時，放下雙手，將手掌收在胸前，吸氣時張開手臂，向後彎曲。 在呼氣時，雙手回到胸部。 我們執行幾次偏轉並將雙手送回合十禮。
- 雙手放在胸前，彎曲並對角伸展手臂 - 單手向上，第二手向下。 在呼氣時 - 我們收集了手中的靈感 - 我們彎腰。
- 雙臂伸直，雙腿平伸，向前傾斜，水平抬起一條腿。 我們以靈感回歸知識產權，左腿伸展，右腿彎曲並拉向自己。 我們向上伸展，傾斜 - 並水平抬高左腿。 我們回到FE，我們把右膝蓋拉到胸前。 多次執行，然後用腳舉起，留在斜坡上，向前伸展手臂，腳後跟。 重複第二段的固定。
- 站直，雙手放在臀部。 將右腿彎曲在膝蓋上，將其放在一邊，用腳趾舉起，然後將其放回地板。 雙腳交替進行。
- 抬高雙腿，用腳趾接觸膝蓋，用大腿內側將腿向前推。 雙腳交替進行。
- 側面攻擊 - 當他們進入攻擊時，身體被傾斜，手臂向前延伸。 吸氣 - IP，呼氣 - 攻擊。
- 結合攻擊和鍛煉。 我們用右腳衝刺，我們回到中心，右腳在腳趾上 - 我們轉向一邊，然後我們回到地板上。 然後衝刺，並用左腳轉動。
- 我們將之前的練習與練習6連接起來 - 我們將腿部抬起並轉動，將鼻子抬起至膝蓋的高度。
- 在吸氣時，我們向上伸出手，呼氣向前傾斜，用手和身體伸展到腿部。 我們站起來，手放在頭上，我們把它們放在合身的位置。