在懷孕期間做運動是非常有用的。 主要的是明智地處理它。 在懷孕期間，女性腹內壓力突然增加。 為了控制它，你需要有新聞界和骨盆底部的強壯而有彈性的肌肉。 此外，在懷孕期間定期鍛煉可以幫助你學會如何正確呼吸，這對分娩來說是非常必要的。 另外，他們準備重型心血管系統。
在訓練過程中，流向子宮和胎盤的血液流量增加，這有助於胎兒更好地攝入氧氣。 一般來說，孕婦運動 - 一些增加。 當然，如果你在懷孕前沒有參加運動，那麼你需要在懷孕期間非常謹慎地進行研究。
如果您為孕婦選擇特殊課程，最好。 這種治療和改善健康的運動對所有孕婦都有用。 它可以為改善健康的游泳，呼吸訓練，孕婦專門課程。 同一群體中的女性大概同時去找女性是可取的。
在訓練過程中，您必須確保您的身體不會過熱並且不會脫水。 在整個訓練過程中，總要帶上一小瓶靜止的水和飲料。
請注意，舉辦課程的房間不是悶熱的。 空氣溫度應該是20度左右，房間應該通風良好，但沒有氣流。 避免應該是潮濕悶熱的房間和大廳。
適當的呼吸是鍛煉好處的關鍵。 在鍛煉階段吸氣，並呼氣 - 放鬆。 呼吸本身必須緩慢並且必然是鼻腔（通過鼻子）。 當然，你應該在不超過2小時後進行練習，或者在進食前一小時進行練習。
什麼時候體育禁忌在懷孕？
有些情況下女人不能運動。 這些包括：
- 中斷威脅（隨時）;
- 出血，前置，胎盤附著力低;
- 急性呼吸道感染的存在，慢性病的加重;
- 早期中毒;
- 妊娠後半期妊娠中毒 。
此外，還有一些跡象，你必須立即停止佔領。 這些是腹痛，頭暈，呼吸困難，視力模糊，心臟疼痛，陰道異常放電，壓力增加，訓練時胎兒過於劇烈運動。
有孕婦禁忌運動。 它們包括：跳躍，振動，遊戲運動，舉重，創傷類型。
你可以做什麼運動？
對於孕婦來說，最理想的運動類型是平靜的，可以衡量步行，游泳，物理療法，越野滑雪， 健身體操 ，瑜伽和普拉提運動。
此外，根據期限還有偏好。 因此，懷孕前三個月的運動長達16週，應該包括散步，身體各個部位的特殊運動（站立，坐著，躺著）。 但是，它在懷孕的任何時候都很有用。
接下來，您可以連接游泳或瑜伽。 說到瑜伽，我想表達很多積極的情緒。 這些練習放鬆身心，協調靈魂和身體，讓您擺脫日常煩惱，並在精神層面與孩子交談。 但與此同時，瑜伽完美地準備了那些最需要的肌肉和韌帶，而這些肌肉和韌帶將非常涉及分娩。
游泳是準備好你的身體，讓孩子長時間懷孕，再到他的出生的又一好方法。 水元素完美平靜，軟化所有動作，使得班級在受傷方面絕對安全。 而你內心的孩子只會感到高興，與母親感到和諧。