消化持續時間的問題，唉，我們很少擔心。 我們擔心，當我們吃東西時，它有多少熱量，脂肪，有害，但對於我們的消化系統來說，這種照顧是不夠的。
由於世界上大多數人口在某種程度上受到消化道的某種干擾，所以我們聰明的頭腦應該更多地探討消化多少食物的問題。
自然，了解了數字和消化算法後，我們會明白，在我們的胃中是最常見的混亂。
消化算法
為了讓食物帶給人類好處，它必須經過酸和酶的處理，然後才會變成化學元素，它會溶解在血液中。 這种血液通過肝臟進行過濾 - 毒物被中和， 維生素 ，葡萄糖和微量元素以及宏觀元素保持不變。
為了使食物更好地消化，有必要清楚地想像裡面發生了什麼。 整個過程從嘴裡開始 - 溶解唾液，牙齒切碎食物。 然後沿著食道進入胃中，食物用酸和胃液處理。 一旦進入腸道，它就會被膽汁以及胰腺的消化酶所治療。 在這裡，通過腸壁，所有有用的東西都被吸收了，並且與血液一起被過濾。 在腸裡仍然是稀粥，“蛋糕”，它進一步進入大腸。 在那裡，水被擠出並形成糞便。
整個過程（連同排便）可能需要長達10個小時！
消化時間
首先，考慮胃裡消化了多少食物。 每個產品類別的數據都是示例性的，並且只有在未加入來自其他組的產品的情況下食用生食時才是可靠的。
為了更好地同化食物，建議只食用具有相同消化率的食物。 在這種情況下，足夠奇怪的熱加工食物會被消化得更久。 原因是在烹飪過程中，食物本身的結構以及其自身的酶被破壞。
此外，熱食的消耗導致比冷食更長（但更徹底）的同化。 這裡的答案更簡單。 如果這是蛋白質食物的問題，那麼它沒有時間以冷的形式正常消化自己。 它很快被推入腸道，轉向已經在碳水化合物之後（這是它們同化發生的地方）。 因此，松鼠再次脫離了生意。 因此，進入小腸後，未消化食物中的細菌開始繁殖，導致腫脹，腹脹，便秘。
讓我們看看有多少食物在不同的類別中消化：
- 蔬菜，水果，果汁 - 20-40分鐘;
- 堅果，穀物 - 長達3小時;
- 牛奶 - 2小時;
- 奶酪 - 長達5小時;
- 魚 - 長達30分鐘;
- 鳥 - 長達2小時;
- 牛肉 - 3小時;
- 豬肉 - 長達5小時。
你也可以做一個更簡單的劃分。 一般來說，碳水化合物食物吸收最快。 接下來是蛋白質食物，然後是脂肪，而最後一個，第四類是消化非常困難或根本不消化的食物。 奇怪的是，第四組包括“無害”的咖啡和奶茶，罐頭食品。
如果你吃了一部分新食物，而另一部分食物尚未從胃到腸，那麼過度烹飪的食物就會像腸內一樣捅過去，而且不太可能導致任何問題。 當我們用水喝水時，也會發生同樣的情況 - 我們會沿著消化道推進它。 因此建議飲水後2小時飲用。
用這個系統調整消化並不困難 - 盡量吃相同消化時間的食物。 在晚上，只吃1類和2類食物（蛋白質和碳水化合物），以便消化。 不要被茶和咖啡與牛奶的混合物帶走。