想像一下帶有六個花瓣的魔法花朵，每個花瓣撕裂，你會擺脫500克多餘的重量。 呈現的？ 所以，這就是瑞典營養師安娜約翰森飲食的精髓所在。 Monodieta六個花瓣 - 這六天的排放，彼此相繼：
- 魚;
- 蔬菜;
- 雞;
- 穀物;
- 奶酪;
- 果味。
他們每個人都應該按照這個順序走，你不能隨意改變日子的順序。 事實上，每一個卸貨日都會在擺脫超重公斤的難題中發揮作用，並為全新的24小時單一飲食做好準備。 例如，一個魚日 - 將為下一系列卸載日tk做好準備。 魚是易消化蛋白質的來源。 蔬菜 - 將填補缺乏碳水化合物和纖維。 雞肉 - 再次以優質蛋白質飽和身體，增強肌肉。 穀物 - 將為身體提供“複雜”碳水化合物。 凝乳 - 由於凝乳中鈣含量高，補充了骨骼，彌補了體內蛋白質的不足。 最後，果味 - 將為身體提供多醣。
正如你所看到的，減肥6片花瓣的飲食的主要原則之一是蛋白質 - 碳水化合物交替，根據它的作者，這是成功的50％。
第二個重要原則是全天單調飲食，因為 單一飲食，持續時間不超過24小時，可讓您最有效地處理肥胖症。
第三個重要方面是將飲食轉化為遊戲：為此，從紙上切下一個帶有六個花瓣的花朵，在每個花瓣上寫上單一飲食的名稱。 在每天結束時，你需要撕下一片花瓣。
單飲食菜單6個花瓣
大約的飲食菜單：
- 第一天是魚。 300-500克以任何方式煮熟的魚（除了油炸），白天在5個招待會上吃。 您可以添加溫和的香料，鹽（少量），蔬菜。 它可以用來自魚的青菜煮湯;
- 第二天 - 蔬菜。 允許消耗高達1.5公斤的燉，煮或未加工的蔬菜。 你甚至可以在飲食中包括土豆，但不要太多。 鹽，草藥和辛辣香料也是允許的。 蔬菜汁是允許的;
- 第三天是雞肉。 燒開，放入或烤500克沒有皮膚的雞胸肉，加入草藥和香料，或煮雞湯;
- 第四天是穀物。 你可以吃粥，從任何全麥穀物煮熟。 原料穀物的數量 - 200克。你還可以添加發芽的穀物，種子，麩皮，穀物麵包，調味料，鹽的飲食;
- 第五天是凝乳。 飲食的基礎 - 低脂奶酪（高達3％的脂肪） - 500克。你也可以喝脫脂牛奶，使用低脂乳製品;
- 第六天是水果。 你可以吃任何 水果 ，但不超過1.5公斤。
在整個飲食過程中，您還可以飲用無限量的水，綠茶和涼茶。 它應該限制紅茶和咖啡的使用，糖應該完全消除。
飲食結束後，您需要吃幾天的飲食中提供的6種花瓣中的產品（以確定減肥效果），將它們以任意組合結合起來，然後逐漸將卡路里含量增加到每天1,400-1,800卡路里。 一周後，您可以重複飲食。