每個人都想在分娩後減肥。 沒有什麼奇怪的，畢竟在孩子出生後的9個月中收集的千克並沒有消失，而是留下了難忘的記號。 有些女士認為自己不可能在分娩後減肥，他們說，這是我們的命運 - 它催生了分娩。 但我們不適用於那些，所以讓我們開始編制分娩後最有效的飲食菜單。
從什麼不“變薄”？
出生後，你的生活節奏會發生巨大變化。 起初，很難習慣在四面牆內撤退（與嬰兒開始一個美好的“同居”開始於此），直到存在的單調，因為，無論我們的孩子在第一次期待已久的日子裡有多迷人，對於剛開始的母親而言，它總是壓力大，擔心，擔心未知。 最後，坐在家裡，我們開始自娛：
- 一些“母親”喜歡做飯最差的一面 - 烘烤，烘烤，酵母等。 在這裡，沒有分娩後的飲食不會有幫助，因為你無法拒絕和餵養所有的丈夫沒有rasprobovat每個小圓麵包和芝士蛋糕。
- 我們抓住問題，或者說，而不是問題，但所有上述擔憂，壓力和無聊。 你可能並不習慣整天呆在家裡，但幸運的是，冰箱在任何地方都可以看到，好吧，怎麼不看它？ 只有一份食物日記會有所幫助。 記下每一個吃過的“小菜”，你會變得更加快速響應各種小吃。
- “需要兩個”和“身體本身知道它需要什麼”。 在這些原則的指導下，你當然不需要分娩後有效的飲食。 有機體知道它，但我們不知道如何聽它。 你是 - 成年女性，母親，妻子，你真的認為身體只需要一塊蛋糕嗎？ 至於兩種，那麼就不要把重點放在數量上，而要放在質量上，這樣的好處就是兩個。
菜單
現在我們可以安全地開始編譯飲食本身。 在家裡，你會很容易地遵循一天5-6餐。 減肥後分娩的飲食不應含有防腐劑，染料，調味添加劑，半成品。 所有有害的東西都會影響孩子，而且很有可能很容易引起過敏。
早餐 - 最有營養的能夠喚醒身體並激活新陳代謝。 如果你運動（這是更好的），吃一部分 穀物 和一杯新鮮漿果（如果可能的話）。 慢碳水化合物會激發你。 如果你不運動，你可以放心地吃一些凝乳，但不是生奶酪，例如砂鍋或syrniki。 第二次早餐應該包含美味和快樂的東西，例如，烤奶酪，蔬菜和咖啡加牛奶。
午餐包括高檔蛋白質 - 低脂肉，魚，家禽。 我們為蛋白質提供一種有用的碳水化合物配菜：烤土豆，蕎麥，小扁豆和纖維 - 不含澱粉蔬菜。
“ 第二次午餐 ” - “第一次”包含甜食（如果你真的想要）2-3小時後：牛奶或酸奶（不含添加劑），奶酪（熱處理）或甜水果。 如果您檢查了寶寶沒有對蜂蜜過敏，您可以用蜂蜜喝茶。
晚餐是在就寢前3-4小時進餐，並且在任何情況下都不會晚。 最後一餐應該是最簡單的，因為新陳代謝已經越來越慢了。 你可以吃這些“歌劇”中的燉或煮蔬菜，煮雞胸肉，制服中的土豆或其他東西。
分娩後你可以減肥。 畢竟，在這種情況下，沒有嚴格的限制，沒有破壞的風險，並且更有可能享受這種飲食。
無論如何，為了讓分娩後更容易減肥，您應該在懷孕前適應均衡的飲食習慣。