豆腐飲食 - 愛吃酸奶產品的人們減肥的理想方式。 對於兒童和成人來說，凝乳是有用的。 此外，它有助於在一段時間後擺脫多餘的體重，改善頭髮，指甲和牙齒的狀況。
低脂凝乳飲食有幾種選擇，但最流行的是三天和一周的選擇，以及禁食的日子 。
有必要妥善儲存奶酪，否則會產生可導致嚴重問題的細菌。
可以用這種飲食來消費的產品
為了讓您在飲食期間為自己製作自己的菜單，您需要了解除了奶酪之外還可以吃些什麼。
- 完美結合凝乳乾果，例如葡萄乾，杏乾或西梅。 但請記住，這些食物的熱量很高，因此建議一天不要超過60克。
- 早餐時，帶麥片或麩皮的奶酪是理想選擇。
- 另一種可加入奶酪的產品是堅果，但其數量不應超過50克。
- 為了減少對甜食的需求，你可以使用蜂蜜，約1湯匙。 每份勺子。 請記住，新鮮液體蜂蜜是最好的。
在穀物豆腐上卸載飲食
使用這個選項只有一天。 白天約6次，有必要吃60-100克的奶酪。 喝乾淨的水，沒有糖的綠茶和野玫瑰湯。 在此期間，您可以擺脫1公斤多餘的重量。
飲食凝乳和酸奶
在這個版本中，每天你需要吃500克的奶酪和1公升的開菲爾。 最好把這個數字分成5個接收。 此外，你可以喝普通的水，綠色或涼茶，但不加糖。 允許 用 牛奶代替開 菲爾 。 這種凝乳飲食設計為3天。
飲食凝乳和麩皮
使用這個選項不能超過一個星期。 建議每天吃4次。 每份份量應包括100克乾酪和2茶匙麩皮，必須用開水沖泡並堅持半小時。 為了多樣化麩皮的味道，添加一點蜂蜜，水果或蔬菜。 還允許在早上空腹，睡前喝一杯酸奶。
禁忌
這種減肥的選擇不適合那些患有乳糖不耐症和腸道問題的人。 為了不引起其他嚴重的健康問題，不建議增加允許的期限。