讓我們來談談溫和的現實人群的飲食。 無論他們的創作者對他們的卸載明確飲食採用何種表述，絕對不能一勞永逸地減肥絕食2天。 什麼更長的條款？ 例如，二十天。 通過20天的飲食，你真的可以緩慢而自信地減肥，甚至有機會重建你的生活方式和營養，所以在二十幾天后，你不再需要脂肪甜甜圈和豬油。
對你而言，我們已經準備了兩個非常受歡迎的20天有效飲食版本。
英語飲食
飲食只適用於真正的女士，他們能夠在整個20天飲食的頭兩天瘦下來。 此外 - 它會更容易。
所以，前兩天。 有一天，你有權享用1升牛奶，1杯番茄汁，2片黑麵包。 而且 - 全部。 對於這兩天來說，當然會是最大的減肥。
接下來，根據英國20天的飲食規則，替代蛋白質和蔬菜的日子。 兩天 - 蛋白質，兩片蔬菜，直到20天到期。
蛋白質日：
- 早餐：咖啡與一片黑麵包，抹上½湯匙。 油和蜂蜜;
- 午餐：肉湯，水煮魚/肉2湯匙。 青豆和一片麵包;
- 下午茶：牛奶和半茶匙茶。 蜂蜜;
- 晚餐：一片麵包，50克奶酪，一些火腿，2個煮雞蛋，1湯匙。 酸牛奶。
蔬菜日：
- 早餐：兩種不同的水果;
- 午餐：蔬菜湯，沙拉，醋汁，一片麵包;
- 下午點心：兩種不同的水果;
- 晚餐：半茶匙茶 蜂蜜和蔬菜沙拉 。
如果需要收緊飲食，可以在菜單中放棄蜂蜜和麵包。
蛋白質蔬菜飲食
非常類似於英文的蛋白質飲食，持續20天。 在這裡瘦小的日子--1,2,7。現在你每天給予：1.5公克的開菲爾和幾片黑麵包。
此外，3,4,8和9是蛋白質日。 在白天，你會吃幾個煮熟的雞蛋，肉湯，煮牛肉或雞肉，奶酪和酸奶。
在5,6,10和11天，你只吃蔬菜 - 生的，
從第12天起，你重複蛋白質天數的周期，然後是蔬菜。
在兩種飲食中，不要忘記豐盛的飲料是非常重要的。 你減肥，沒有爭論，但脂肪分解的產物應該顯示一些東西。 減肥越活躍，應該消耗的水越多。 此外，水還有助於滿足飢餓的感覺。
飲食期間，不要在19:00之後吃東西。