如果你認真決定改變你的身材，你可以嘗試一種蛋白質或非碳水化合物飲食。 值得注意的是，這對於人類營養是不自然的，過量的蛋白質強烈地酸化身體，因此沒有必要經常吃。 在使用該系統之前，請諮詢專家。 飲食嚴格禁忌那些有腎臟問題的人。
碳水化合物飲食菜單的基礎是什麼？
這種飲食的基礎是減少碳水化合物食物的消耗的原則 - 這不是什麼秘密，它是引起脂肪沉積在身體上的外觀。 這種飲食很受歡迎，因為儘管你不會感到飢餓，體重也會很快消失。
這種飲食只適合那些以徹底性和目的性著稱的人，因為有必要計算消耗的蛋白質，脂肪和碳水化合物的數量，並保留營養日記。 在運動環境中，含有嚴格菜單的碳水化合物飲食被稱為“乾燥”，因為這種食物有助於減少體內脂肪，並結合練習有助於去除脂肪層，並使美麗的浮雕肌肉更加明顯。
一天可以吃40克碳水化合物，剩下的飲食應該是蛋白質。 碳水化合物 是主要的能量來源，當它不可用時，身體開始使用脂肪沉積。
這樣的飲食對於每天至少喝2升水是非常重要的。 否則，身體將很難以新的方式重建。 定期食用，一日一小份，最後一餐在睡覺前3-4小時內進行。
非碳水化合物飲食減肥 - 菜單
在飲食中加入這種飲食，你可以包含任何種類的蛋白質，但其餘的產品會變得更加困難。 所以，你可以使用任何數量：
- 瘦肉 - 牛肉，小牛肉，野味;
- 低脂魚;
- 雞肉，火雞;
- 低脂乳製品;
- 雞和鵪鶉蛋;
- 低脂奶酪和奶酪。
此外，還必須考慮嚴格禁止接收的產品清單：
- 任何麵粉產品 - 麵包，意大利面，餃子，糕點，薄煎餅等;
- 所有甜食 - 糖，蜂蜜，果醬，巧克力，凝乳塊和甜酸奶等;
- 任何含酒精飲料;
- 甜飲料 - 蘇打水，果汁等
- 任何水果。
未列入禁用清單的產品，可逐漸補充主要蛋白質的飲食。
非碳水化合物飲食 - 白天的菜單
使用碳水化合物膳食的近似菜單最好在與醫生進行初步諮詢後進行，因為在某些疾病中禁忌飲食（尤其是腎臟疾病）。
例1
- 早餐：一杯沒有糖的咖啡，一半的葡萄柚，一個雞蛋。
- 第二早餐：一塊奶酪或低脂 奶酪 ，茶。
- 午餐：蔬菜沙拉和瘦雞肉，果汁。
- 小吃：半個葡萄柚。
- 晚餐：用黃瓜蒸魚。
- 晚餐後：一杯開菲爾。
例2
- 早餐：幾個雞蛋，海甘藍，茶。
- 第二早餐：橙色。
- 午餐：用西葫蘆和西紅柿燉牛肉。
- 下午點心：橙子，茶。
- 晚餐：雞胸肉和捲心菜。
- 晚飯後：一杯ryazhenka。
例3
- 早餐：低脂奶酪，茶。
- 第二早餐：2-3個橘子。
- 午餐：蔬菜沙拉，一塊肉（小牛肉，牛肉）。
- 小吃：酸奶。
- 晚餐：用蔬菜烤製的魚。
- 晚餐後：不加糖的酸奶。
你可以堅持這種飲食的最長時間是7-10天。 在此之後，切換到適當的營養並繼續訓練是值得的。 該週期可以在下個月重複。