許多女性想要在短時間內減肥，因為使用不同的方法。 減肥飲食“七個花瓣”包括各種單一飲食，相互替代。 這種多樣性可以讓你感覺良好並有效 減肥 。
“七花瓣”飲食的描述
這種減肥方法是瑞典Anna Johansson的營養師提出的。 在她看來，你可以在單一飲食的幫助下迅速擺脫多餘的體重。
飲食每天的菜單基礎知識“七個花瓣”：
- 許多人都對你不需要計算卡路里的事實感到滿意。
- 你不能改變建議的時間順序，因為它們是對齊的，以便有效地開始減肥過程。
- 每天至少喝1.5升清水。 除了這個數額外，你還可以喝茶，輸液和草藥煎劑。
- 通過“七花瓣”飲食一周的菜單思考，最好優先考慮分數營養，這會使新陳代謝保持在合適的水平，並且還能防止飢餓感的出現。
- 為一對夫婦烹製最好的食物，然後做飯，烤或煨。
- 不建議使用這種減肥方法來減輕消化系統問題，以及孕婦和哺乳期婦女的體重。
作為一個額外的動機，你可以使用七花瓣花，你需要寫一個日期列表，然後，撕掉它們，歡迎你的進步。
每天節食的菜單“七個花瓣”
第一天是魚 。 允許使用低脂肪脂肪魚，可以補充鹽，香料和草藥。 您可以在菜單上加入一點海鮮。
示例菜單：
- 早餐：蒸汽或烤魚;
- 小吃：茶;
- 晚餐：魚湯;
- 小吃：茶;
- 晚餐：用香料烤或煮熟的魚。
第二天 - 蔬菜 。 所有的蔬菜都是允許的，您可以從中準備不同的菜餚，例如湯，燉菜，沙拉等。 允許添加鹽，蔬菜和香料。 你也可以喝蔬菜汁。
示例菜單：
- 早餐：蔬菜沙拉;
- 小吃：胡蘿蔔;
- 晚餐：湯;
- 零食：一種是蔬菜;
- 晚餐：燉菜。
第3天 - 雞肉 。 最好使用魚片，你可以添加一點鹽和綠。 你可以 喝雞湯 。 這一天的飲食菜單“七花瓣”看起來像這樣：
- 早餐：蒸汽炸肉排;
- 小吃：茶;
- 晚餐：湯;
- 小吃：茶;
- 晚餐：烤雞肉。
第4天 - 穀物 。 為了恢復能量平衡，這一天是必要的。 允許不同的穀物，種子，麩皮，麵包等。 重要的是不要使用牛奶和糖。 你也可以喝真正的茶和克瓦斯。
示例菜單：
- 早餐：燕麥片;
- 小吃：茶;
- 午餐：米飯;
- 小吃：茶;
- 晚餐：蕎麥。
第5天 - 凝乳 。 在這一天，除了奶酪，還允許飲食奶酪，酸奶，牛奶和其他乳製品。 它們低熱量很重要。
示例菜單：
- 早餐：黃銅卷;
- 小吃：酸奶;
- 晚餐：奶酪;
- 小吃：開菲爾;
- 晚餐：奶酪和酸奶。
第6天 - 水果 。 在這一天，你可以買得起水果和漿果。 至於飲料，允許稀釋的果汁，但不超過2湯匙。
示例菜單：
- 早餐：沙拉配檸檬汁;
- 小吃：果汁;
- 午餐：沙拉;
- 小吃：蘋果;
- 晚餐：冰沙。
第7天 - 卸貨 。 在這一天，有些東西是被禁止的，你只能喝水，綠茶和涼茶。 如果你遭受嚴重的飢餓，那麼1湯匙。 酸牛奶。
請記住，每天的飲食菜單“七個花瓣”只是一個例子，也就是說，產品可以被其他人取代，但是允許。