大家都知道膽固醇是有害的。 但很少有人知道它來自哪里以及如何處理它。 事實上，膽固醇並不是有害的，但對我們的身體來說甚至是必需的。 它有助於 維生素D的產生 和荷爾蒙球體的正常化。 為什麼每個人都那麼害怕他呢？ 當我們的身體中的一切都平衡時，這很好。 當膽固醇過量時，會出現血管阻塞，極大地影響心臟和整個循環系統的功能。 當測試顯示血液膽固醇升高時，需要飲食。 當然，你可以喝支持性藥物，但如果沒有適當的營養，它們就沒用了。 但什麼樣的高膽固醇飲食會有所幫助？
理想情況下應適當觀察適當的營養，而不僅僅是增加膽固醇。 此外，降低膽固醇的營養並不意味著拒絕某些產品，而是用更有用的替代品，而其含量更少。 產品根據脂肪含量除以膽固醇水平。 因此，有些食物可以降低膽固醇，我們吃它們，並且提高它的食物 - 被排除在外。
我們排除：- 立即消除所有油炸和脂肪。
- 我們嘗試排除脂肪類肉類，包括鳥類的皮膚，絕不包括煙熏臘腸和香腸，當然還有熏肉。
- 有必要放棄脂肪酸奶油，奶油，以及奶酪，煉乳脂肪品種。 另外，牛奶應該從泡沫中去除。
- 希望排除蛋黃。
- 用糖果你需要小心。 例如，應該排除來自白麵粉的麵包以及烘焙糖果糖果：蛋糕，蛋糕等。
- 如果你正在準備一個肉湯，一定要刪除它的泡沫，也為它的準備選擇一個低脂肪的小鳥和小牛肉。
- 不建議香腸和香腸，你可以選擇低脂肪的品種，奶製品，或兒童的，香腸 - 一定要煮熟和gostovskuyu。
- 適量的脂肪河魚可以，但最好烤一下，或做一對夫婦。
- 如果絕對不可能排除，那麼盡可能減少黃油的消耗，並選擇昂貴而優質的，絕不是人造黃油。
- 堅果可以吃，但不是無限的，它們也很重，而且一定是新鮮的，而不是油炸的。
- 你可以無限量地吃，如蔬菜和水果。
- 煮雞肉不是有害的，但即使是日誌，像瘦肉 - 牛肉和小牛肉。 你也可以鴨，兔子和火雞。
- 這對低脂海魚，蝦和魷魚很有用，因為它們含有有用的脂肪酸，如歐米加3。
- 您可以吃低脂奶酪，酸奶油，奶酪，巴氏殺菌牛奶以及酸奶產品。
- 蛋白可以根據需要盡可能地食用，不會造成傷害。
- 肉湯，植物油，穀物和豆類也可以不受限制地食用。 但不要忘記脂肪。
- 從全麥麵粉，麩皮麵包，發芽的穀物，黑麥麵包，減肥麵包吃麵包不會有害。
- 你可以吃黑巧克力，它甚至會有用。 甜食對乾果也無害。 非常有用的將被浸泡的蘋果 ，蜜餞，以及果醬，
但最好是新鮮的，用糖研磨。
正如你所看到的，高膽固醇水平的營養非常適合飲食。 實際上是這樣。 如果你總是正確飲食，遵循合理營養原則，你就不需要考慮降低膽固醇的飲食。 不，當然，你永遠無法關閉甜食和蛋糕，我們的生活一定有弱點。 只是一切都需要一個措施。 當然，這種降低膽固醇的飲食會使血液水平正常化，但只有經常性的努力才能幫助解決結果。