最近，獨特的動力系統越來越受歡迎，這是由塔吉亞娜Tarasova，一個有才華的花樣滑冰運動員和蘇聯的專業教練發明的。 受傷之後，運動員獲得了很多額外的磅數，並且與她說了再見。
減肥Tatyana Tarasova的秘訣
這個系統不是為了在幾天內減肥而設計的。 實踐表明，堅持Tatiana Tarasova飲食一個月，您可以減重4-5公斤。 這是非常正常的體重減輕，這對健康是絕對安全的。
這種飲食的主要原則之一是有序地食用飽和蛋白質，脂肪和碳水化合物的食物，這有助於身體正確消化所有這些營養素。
在Tatiana Tarasova的飲食中，定期飲酒非常重要。 淨化水，新鮮綠茶，新鮮果汁，白天喝水果飲料，最好在吃水之前飲用。
如果你記錄下所有的卡路里，並控制你吃的食物的數量，按照塔季揚娜塔拉索娃的方法減肥更加活躍。 每日卡路里攝入量不應超過1,300千卡，一份不超過多面玻璃的大小。 飲食分為5次。 最後一餐不晚於晚上7點。
每週一次，您需要安排卸貨日期（黃瓜，蕎麥，酸牛奶，蘋果）。
根據塔蒂亞娜Tarasova的減肥系統，應該從她的飲食中排除：
- 沙拉醬;
- 半成品;
- 肉類美食;
- 罐頭食品;
- 煙熏製品;
- 泡菜;
- 糖;
- 富含糖的水果（香蕉，柿子，葡萄，杏子）;
- 土豆;
- 糖果;
- 糕點;
- 醇;
- 蘇打水。
你也應該忘記零食，油炸和辛辣的菜餚。
您可以使用生的，煮的或蒸的產品：
- 魚;
- 海鮮;
- 蔬菜;
- 水果;
- 穀物;
- 低脂肉;
- 堅果;
- 低脂乳製品 ;
- 純化飲用水;
- 茶;
- 鮮榨果汁;
- 水果飲料;
- 少量天然咖啡。