科學家認為，維生素D3是D組脂溶性維生素的主要和最重要的代表。值得弄清楚維生素D3的含量以及它對男性，女性和兒童的需求。
首先，我想說的是，這種物質由於紫外線的作用而在體內合成。 當太陽不夠時，即在寒冷季節，通過食用食物或藥物補充其平衡是非常重要的。
維生素D3 - 它是為了什麼？
為了保持身體的正常功能，重要的是要確保它獲得足夠的營養。 每種維生素和礦物質都能發揮其直接作用
什麼是維生素D3的身體？
- 加強骨骼系統，因為它促進更好地吸收鈣和鎂。 這種物質參與骨骼和牙齒組織的形成。 由於維生素的作用，組織中營養物質的流入量增加，導致其強化。
- 為了細胞的生長，參與其生長和更新的過程。 科學家通過進行各種研究已經證實，維生素D3減緩了乳腺癌和腸癌細胞繁殖的過程。 建議將其用於治療以及預防前列腺和大腦的腫瘤疾病。
- 為了維持免疫系統，因為這種物質影響骨髓的工作，而骨髓又負責免疫細胞的產生。
- 對於內分泌腺的工作。 當接受足夠量的維生素D3時，胰島素合成過程恢復正常。 如果體內這種化合物不夠，那麼血液中葡萄糖的水平就會下降。
- 為了神經系統的穩定運作。 這種有用的物質導致維持血液中必需的鈣濃度，並且這反過來又負責神經衝動的傳遞。 此外，維生素有助於恢復神經保護殼。 這就是為什麼建議服用多發性硬化症的原因。
談到維生素D3，有必要分開說明它對兒童的需求。 專家將其作為r preven病的預防措施。 指定一種水溶液，因為它沒有毒性。 許多母親對維生素D3的年齡感興趣，所以這個時期應該由醫生來計算，但通常是從第一個月開始，並且持續兩到三年。 這是由於現在正在形成骨骼的事實。 另一個重要的點 - 多少給孩子維生素D3。 如果一個正常體重的嬰兒和母乳喂養，劑量是1-2滴，即500-1000國際單位。 如果有任何偏差，那麼醫生會規定更多的2-3滴，即1500-2000國際單位，維生素D3建議長達三年。 順便說一下，成年人的劑量是600國際單位。 由於夏季有很多的陽光和身體，這種化合物是由它自己生產的，那麼數量就減少到500IU。 考慮到如果超過劑量，可能會出現負面後果，這一點很重要。
什麼食物有維生素D3？
這種化合物的主要供應商是乳製品，甚至有兒童專用產品。 仍然維生素D3是在油性魚類，例如 鯖魚 ，鯡魚，金槍魚等。重要的是要注意，當油炸時，營養物質的量減少。 為了獲得這種有用的連接，它可能從穀物中獲得，首先它涉及燕麥片。