減肥蛋白質飲食是那些人不想餓死的人，但同時他們想減肥。 用這樣的飲食，你不需要放棄肉類，蛋類和魚類，但要避免甜食和麵粉。
減肥蛋白質飲食產品列表
- 牛奶（天然）;
- 海鮮，魚;
- 蛋清;
- 奶酪是低脂肪（天然）;
- 奶酪（不超過25％脂肪）;
- 蕎麥碎粒;
- 大豆奶酪或豆奶;
- 豆類（ 豆類 ，豌豆等）;
- 堅果;
- 低脂肪的肉。
當攝入低熱量蛋白質食物時，身體會接收大量蛋白質和碳水化合物不足。 在這種飲食中，沒有足夠的蔬菜和水果，但有很多肉類和海鮮。 當使用這種飲食時，身體開始花費自己的碳水化合物商店。
日常飲食中缺乏蛋白質對人體健康有非常負面的影響，相反，在蛋白質飲食中，蛋白質綽綽有餘，這使得這種飲食流行，無論是在想要減肥的女性和男性。
我們提供7天的蛋白質飲食選擇，每周可減少3公斤或更多。
第1天
早餐：
- 煮牛肉 - 150克;
- 綠茶 - 1杯;
- 酸菜 - 100克。
午餐：
- 不含鹽的烤牛肉 - 150克。
- 黑麵包 - 1片;
- 白菜和蔬菜沙拉 - 100克。
晚餐：
- 水煮魚 - 150克;
- 沙拉從煮甜菜和青豆 - 100克。
第2天
早餐：
- 煮牛肉150克;
- 新鮮磨碎的胡蘿蔔 - 100克;
- 綠茶 - 1杯。
午餐：
- 水煮魚 - 200克;
- 香蕉 - 1個;
- 蘋果汁 - 1湯匙。
晚餐：
- 水煮魚 - 100克;
- 蘋果 - 1個;
- 黑麵包 - 1片。
第3天
早餐：
- 豬肉煮熟 - 100克;
- 新鮮番茄 - 1個。
- 綠茶 - 1杯。
午餐：
- 水煮豆角 - 200克;
- 西紅柿和黃瓜沙拉 - 200克。
晚餐：
- 水煮豬肉 - 150克;
- 酸菜 - 100克。
第4天
早餐：
- 開菲爾 - 1杯;
- 餅乾 - 2-3個。
午餐：
- 烤牛肉 - 150克;
- 沙拉配新鮮蔬菜 - 150克。
晚餐：
- 沙拉配新鮮蔬菜，配植物油 - 200克。
第5天
早餐：
- 低脂奶酪 - 100克;
- 茶綠色 - 1杯。
午餐：
- 水煮魚 - 100克;
- 蕎麥粥與植物油 - 100克。
晚餐：
- 胡蘿蔔燉豬肉 - 100克;
- 用草藥切碎的西紅柿 - 100克。
第6天
早餐：
- 天然牛奶 - 1杯;
- 2-3個。 餅乾。
午餐：
- 煮豌豆 - 100克;
- 煮蔬菜油甜菜根 - 100克。
晚餐：
- 水煮魚 - 150克;
- 蘋果 - 1個人電腦。
第7天
早餐：
- 天然牛奶 - 1 st。
- 餅乾 - 2個。
午餐：
- 煮牛肉 - 100克;
- 新鮮蔬菜沙拉 - 100克。
晚餐：
- 肉湯煮熟的蔬菜 - 250克;
- 黑麵包 - 1片。
蛋白質產品表減重
使用人類的蛋白質食物，他會感覺更長時間，從而避免飢餓感和不適感。 在你坐下想要減肥的蛋白質飲食之前，你需要記住：
- 積極的運動總是會幫助實現更快和更有意義的結果，特別是因為蛋白質是肌肉的建築材料;
- 晚餐會顯著減慢蛋白質飲食的結果，所以最好在每天的特定時間進食;
- 坐在蛋白質飲食減肥是不值得超過兩週，每年不超過兩次。
在大多數情況下，通過蛋白質飲食減肥的女性對結果非常滿意。 腹部褶皺被肌肉強化和收緊所取代，這些肌肉通過這種飲食和鍛煉而獲得。 由於嚴格的製度，身體承受輕微的 壓力 ，而體重過重的公斤不可挽回地消失。 那些想看到最佳效果的人，必須嚴格遵守飲食菜單。