Anita Lutsenko 成為成千上萬觀眾體重減輕的象徵：在她的幫助下，人們終於減肥了，他們認為恢復到正常體重是真實的並且將會實現。 在本文中，我們將考慮Anita Lutsenko對減肥的主要建議，並且還考慮對脂肪燃燒進行高強度活動。
提示
- 燃燒脂肪是可能的 - 80％的成功取決於你的營養，而20％肯定是一種運動。
- 為了開始減肥過程，你需要擺脫一些產品：
- 鹽和糖 - 它們沒有任何用處，它們唯一負責的是額外的卡路里和流體保留;
- 包裝中的果汁 - 這些都是相同的空卡路里，這種果汁含有糖，因此與Anita Lutsenko一起減肥是不可接受的;
- 甜的水果含有許多簡單的碳水化合物，它們不僅誘發我們的食慾，而且容易變成脂肪沉積，葡萄，櫻桃，香蕉等水果不應被帶走;
- 白米和去皮麥片也沒用，只是快速碳水化合物，用天然未經處理的，未磨光的類似物代替;
- 麥片最好用薄片，麩皮和麥片代替;
- 硬奶酪太過脂肪，不能在Anita Lutsenko的家中減肥時被列入偏好名單。
演習
為了抽取整個身體需要太多的時間，我們像往常一樣，總是沒有足夠的。 Anita Lutsenko為我們提供體重減輕體操 ，這將在會後幾個小時促進全身新陳代謝的加速。
- 我們熱身 - 我們在前面和後面交叉手臂，我們來回擺動。 我們一個接一個地抬起腿，彎曲膝蓋，壓在臀部，伸展肌肉。
- 我們從一條腿轉換到另一條腿：我們彎曲一條腿，第二條腿是筆直的，看起來在側面，我們保存位置幾秒鐘以感受緊張。
- 在兩腿之間伸展。 在跳躍中伸直，並在膝蓋下面抓手。 拉伸 - 拉直。
- 我們手中拿著啞鈴（而不是啞鈴，你可以拿一瓶沙子），蹲下並舉起手 - 10次。
- 我們強調躺著，啞鈴在手中，我們一方面製造牽引啞鈴。
- 我們起床。 雙腿在一起，我們放下身體和雙手，舉起一隻腿90°。
- 我們躺在地板上：右腿彎曲，左邊是直的，右邊是啞鈴 - 手朝上。 當舉起身體時，我們會向上拉伸手 - 一方面是10倍。
- 我們做了10次跳躍。
- 我們跳上繩子。
- 在左邊執行練習7。