所以，你可以在早晨起床，高興起來，提高身體的基調，你需要做減肥運動。 通過將早操和適當的營養結合起來，您將獲得優異的效果並擺脫多餘的體重。
為什麼早上需要減肥？
所以，你不僅可以減肥，還可以使你的身體有序：收緊皮膚，做彈性肌肉，提高身體的柔韌性，收費應該成為你最好的朋友。 這種訓練的持續時間長達40分鐘，任何身體健康的女性都可以應對。
有效的減肥收費有以下幾條規則：
- 你需要逐漸增加負荷，所以你不會想在 鍛煉 後立即吃東西。
- 非常重要的是課程的規律性。 只有日常負載才會帶來理想的結果。
- 在睡前（但不太強烈）或任何其他時間，可以進行充電以減輕體重。 最主要的是它和食物攝取之間有相當長的時間。
- 與傳統收費的區別只有一個 - 培訓期限。
- 練習之間應該是最小的休息時間，不要超過1分鐘。
- 每天，改變練習，首先到新聞界，第二天，訓練胸部，然後臀部。
為快速減肥收取費用
- 我們從熱身開始，持續15分鐘。 現場踏上步伐，逐步走向奔跑。 此時，雙手向不同方向擺動，以預熱身體並改善血液循環。
- 站立時，您需要將手放在胸前並強行擠壓3秒。 你應該感到胸部和手臂的緊張感。 做15次重複。
- 放在地板上進行俯臥撑。 首先，了解如何從膝蓋上正確擰出，以交叉加固腳部的負荷。 為了取得良好的效果，有必要以3種方式進行練習。 首先，手臂應該在肩膀的寬度，然後更寬，然後儘可能廣泛。 做15次重複。
- 讓你的臀部變得美麗而富有彈性，進行下面的練習。 站直，輪流前進。 把你的手放在腰上。 重要的是膝蓋不會前進很多。
- 接受仰臥位，直臂伸開，壓縮膝蓋。 將腰部鬆緊地放在地板上。 在呼氣時，抬起骨盆，在吸氣時將其放低至地面。 做15-20次重複。
- 當然，你需要增加媒體。 古典運動 - 起始位置也是，只要將手放在頭後的鎖上即可。 肘部分散開來，注意他們沒有減少。 不要傾斜你的頭，總是向上看。 做這個練習10分鐘。
- 您需要完成充電的最後一項練習是酒吧。 專注於襪子和肘部。 你的身體應該與地面平行。 保持在這個位置20-30秒。
- 培訓應該是循環的，也就是說，有必要採取幾種方法。 這意味著，請按照上述所有練習，休息幾分鐘，然後再重複一遍。 理想情況下，如果你有三種方法。 鍛煉那麼多時間讓你感到快樂，而不是疲倦。 如果一些運動很難做到，請更換它。