當然你知道肌酸是一種氨基酸，可以作為增加肌肉質量的運動補充劑。 服用這種物質的開始始終是每個運動員生命中激動人心的時刻。 當然， 肌酸使用非常方便，其成效已被數百萬人所證實。 但不要忘記服用這種物質的規則，與培訓師協商以及適當的運動營養。
肌酸應用
飲用膠囊中的肌酸應符合包裝說明中指示的劑量。 肌酸膠囊和粉末在使用方式和裝載計劃方面有所不同。 所以，如果你有一周的定期訓練，每天吃4次氨基酸5克。 接下來的42天肌酸每天使用一次，每次3克。 然後是兩週的假期。 如果需要，在喘息之後，重複接收的周期。 為了達到最佳效果，你應該服用蛋白質雞尾酒和維生素複合物的肌酸。 你將不得不忘記強烈的咖啡和酒精。
什麼時候服用肌酸更好？
有一種誤解，認為服用肌酸的最適宜時間是在訓練前。 事實是，這種方法不是最有效的。 它有助於破壞水分代謝，不容易被人體吸收。 在訓練期間，你也應該停止服用這種 氨基酸 。 這將使得即使是最喜歡的練習也很難執行。 我們得出結論：運動1小時後最好使用肌酸！ 在此期間，您的身體準備消化膠囊的內容。 在休息或因某種原因暫時拒絕培訓期間，肌酸可以在一天中的任何時間消耗，而不考慮負面後果。