日復一日，全球數以百萬計的科學家正在對青春藥劑的發明進行折磨。 雖然他們的努力沒有取得成功，但我們必須把事情掌握在自己手中。 讓我們考慮一下，什麼因素取決於一個人的活躍壽命，這不僅意味著長壽，還包括身體和心理健康的結合。
夢
如果你認為我們將開始宣傳這場運動，那麼你錯了。 我們將從長壽的主要練習 - 睡眠開始。 在睡眠期間，我們的身體有能力恢復，執行所有的再生過程，大腦可以從思想中休息一下。 健康睡眠的一個重要條件是臥室內的溫度相對較低，因為老化過程在高溫下通過得更快。
溝通
隨著年齡的增長，重要的是不要與外界失去聯繫，繼續留在社會中有用的一部分。 這就是為什麼我們建議各種俱樂部的利益，參與志願者項目，團體運動。 讓我們更詳細地討論後者，並考慮體育與長壽之間的關係。
運動
在農村山區可以找到最多的長肝。 原因很明顯 - 這些人一直在運動，從事體力勞動。 這使我們有權得出結論，活躍長壽的秘訣之一就是運動。 然而，老年人經常患有高血壓，其他心臟疾病，他們已經增加了骨骼的脆弱性。 有必要選擇體力活動來延長壽命，這絕不會傷害到人。 首先，它是 走路 。 這對任何人都不是禁忌，但只有當你有意義地行走時，才能獲得好處，將每一步都稱為練習。 以貓為例：沒有一個額外的，尷尬的一步，在每一步肌肉的最大濃度。
長壽運動也必須由力量負荷組成。 一個好的肌肉“緊身胸衣”可以減輕脊柱的負擔，強壯的肌肉可以防止骨折脫落，並且還會加強和治療你的雙腿。
靈活性是聯合健康的一個指標。 通過在日常鍛煉中加入妊娠紋，您將為自己提供健康，美麗和長壽。 由於妊娠紋，你會從關節去除鹽分，提高他們的活動能力，這意味著隨機的突然移動不會對你造成傷害。
運行
許多老年人由於工作量過大而害怕跑步。 事實上，跑步會消耗身體的儲備，但恢復後你的體力會變得更大。 為了讓運行受益，您需要遵循簡單的規則：
- 你應該著地腳趾，而不是腳後跟，這將為脊柱提供必要的緩衝;
- 跑步速度應該很慢，幾乎就像快步走;
- 呼吸更深，冷靜，不緊張;
- 不時測量脈搏;
- 如果您患有心血管疾病，請不要跑步;
- 跑步的一個很好的選擇可以是步行，我們已經提到過。
積極長壽的另一個練習是四肢走路。 這個位置對我們來說是有益的遺傳
體育不僅為你提供健康和長壽。 做運動是學習愛自己和照顧自己的一種方式。 在幾次培訓課程後，你會看到如何增加對生活的興趣，你會想學習新東西，學習語言，閱讀書籍，並就各種主題進行交流。
在任何情況下，你對他人的尊重和愛都應體現在良好的健康和情緒上。