現在，當美麗的標準決定男性和女性高增長的理想時，對於許多人來說，如何增長更多的問題是相關的。 事實上，我們這個時代的高速發展帶來了很多優勢：一個高個子的人感覺更強壯，更自信，看起來更苗條和吸引人。 然而，這只是社會強加的刻板印象，因為事實上，一個人的成功取決於他的個人素質。
如果我掛在酒吧上，我可以增長嗎？
但是，關於單槓上的練習是否有助於增長的增長這個問題的確定答案。 一方面，這項練習有助於拉伸椎間盤，使脊柱更加均勻，並且由此可以使人的身高增加幾厘米。 另一方面，在回到通常的位置之後，脊柱很快呈現通常的形態，並且增長回到先前的指數。
然而，縱橫比賽包括許多訓練籃球的選項，其中有令人難以置信的重要高增長。 也許，通過定期執行這個練習，它會產生一些效果 - 但只有輕微拉伸脊柱才能達到 - 也就是增益為2-4厘米。
然而，通過這種運動來增加體重增長是不可能的：只有徹底的放鬆才能產生這種效果，並且在沒有額外負荷的情況下實現。
如何長高？
對於一個青少年來說，一系列的增長措施和練習將會給那些已經超過25歲的人帶來更生動的結果。在這個年齡段之前，人們可以通過調整飲食和進行一系列練習來增長。 在年紀較大的時候，你可以“長出”幾厘米，通過特殊的練習，可以拉伸椎間盤並形成更均勻的姿勢。 無論如何，當執行全方位的措施時，保證增長2-5厘米。
因此，對於那些不是20-25歲的人來說，除了刺激身體發育的體育鍛煉之外，解決以下措施也是有意義的。
- 喝 維生素 A，C和E. 在復雜的情況下，這些補充劑會增加血液中的水平（這是生長激素），因此，生長過程變得更加活躍。
- 正確地吃 。 如果食物以肉類，牛奶，低脂乳製品等天然產品為主，而不是薯片，蘇打水和快餐食品，身體就沒有毒素，並能夠指揮所有部隊增加生長。
- 拒絕不良習慣 。 酒精，吸煙和毒品也會讓身體充滿毒素，阻止自然生長。 一個人越早獲得這些依賴之一，他的發展過程就越快停止。
如果你堅持這些簡單的原則並且為增長同時進行一系列練習，結果將不會很長。
練習在家增加增長
為了成長，這種練習必須每天進行。 只有在這種情況下，結果才會非常快。 通過最簡單的鍛煉來開始復合體，頭部的轉動，軀幹的軀幹，蹲下，跑到位。 然後你可以去主要部分。
- 站在牆壁上rise起腳尖，最大限度地拉直背部。 重複5 - 10次。
- 拉橫梁，然後儘可能放鬆你的身體，並在附近停留一分鐘。 最後，自由地來回移動你的腿，然後 - 身體向左和向右。
- 盡可能高的跳躍，依次傳遞排斥力，然後到右側，然後到左腿，然後到兩個。 在跳躍中交替抬起你的左右手，伸展，彷彿試圖達到一個看不見的高位吧。
重複5 - 10次。 - 躺在你的背上，伸直你的雙腿，伸出雙臂。 或者，將直的右腿和左腿抬高到正確的角度。 重複5 - 10次。
- 躺在你的肚子上，伸直你的腿，把你的雙手放在背後。 從地面撕下身體，彎曲並抬起你的下巴。 彎腰，抬起頭和肩膀，然後回到起始位置。 重複5 - 10次。
如果最後做一個標準的“搭便車”或伸展運動，快速成長的練習會更有效。