許多女孩多年來不能減肥，僅僅是因為他們無法創造減肥的心理狀態，也就是說，最終決定不能繼續減肥，現在是時候認真對待體重了。 很難否定自己心愛的小弱點，比如“我在吃我想吃的東西”，或者“從一個蛋糕中不會有任何東西”。 考慮如何從道德上調整減肥方式，並經歷這個艱難的過程到最後，而不是在中途退出。
治療心情減肥
你需要的第一件事就是為自己設定一個確切的目標。 不知道你要去哪裡，這是不可能的！ 這就是為什麼首先，拿一張紙寫下來：
- 日期，你當前的身高，體重，胸圍，腰圍和臀部。
- 您正在查找的參數。 現實。 你不能減肥，使乳房不會改變，也不會以“矩形”圖形的類型來實現參數90-60-90，其中腰部不被表達。 您只能以千克為單位指定確切數字。
- 從你目前的體重減去你想要的 - 這是你想減肥多少。 例如，你體重60公斤，想要體重50，那麼你需要減掉10公斤。 正常體重減輕是每月3-5公斤，而不是更多。 也就是說，你至少需要2個月的體重減輕，最多3-4次。 寫下你想減肥的日期。
是的，這種 減肥 似乎不像“每週減10公斤”這樣的時尚飲食，但是你會長時間保存結果。 達到理想的體重後，至少需要2-3個月的時間來支持它，努力使這種體重變成習慣性的，並且身體已經重建了它的新陳代謝。 將來，只要正確飲食而不會暴飲暴食和濫用脂肪就足夠了。
所以，現在你知道什麼日期和你想減肥多少。 它只是行動！
如何從心理上調整到減肥？
要開始減肥，你的大腦需要很好的理由，你為什麼不能保持目前的體重。 考慮硬性動機的技巧，通常效果很好。
- 首先，“恐嚇”你自己，試圖進入已經變成的小衣服。
- 然後考慮大鏡子的褶皺。 太可怕了。 這根本不是你需要的！
- 然後找到最不成功的照片，你看起來很滿意，並長期考慮它。 這不是你，你不能這樣！
- 如果你有，找到理想體重的照片。 如果你知道如何，你可以在Photoshop中製作。 決定不惜一切代價你必須是如此苗條的美麗。
- 閱讀減肥名人的故事。 尤其是那些已經跌得更多的人值得向你傾倒。 所以你會明白，一切都是真實的，一切皆有可能。
- 立即決定，你需要永遠減肥 - 這麼短的飲食和“奇蹟藥丸”不適合你。 只有正確的飲食習慣才能讓你一勞永逸地減肥，而不是以“減肥” - “得分” - “減肥”的方式生活，不會折磨身體。
- 看看那些苗條而美麗的女孩，想像一下，當你相同，而不是嫉妒和豐滿時，對你來說會有多美妙。
在如何適應減肥方面，沒有什麼複雜的。 重要的是要說服自己，你不能再失去年輕人留在這個不適當身體的寶貴時光 - 你必須從中找到適合你的東西！
如何調整身體減肥？
當然，要立刻放棄你喜歡的一切並非易事。 因此，一定要在自己的飲食中加入自己喜歡的食物，這樣減肥並不難。 如果是麵粉，甜食或脂肪 - 這些食物只能在12:00之前食用。 否則，飲食很簡單：
- 早餐 - 任何粥或2個雞蛋，沒有糖的茶。
- 第二次早餐有點（！）你最喜歡的食物。
- 午餐 - 任何湯+一片黑麵包的盤子。
- 小吃 - 任何水果。
- 晚餐 - 蔬菜配菜+瘦肉/家禽/魚。
不同的飲食，選擇輕食譜和喝大量的水。 更多來自你的不需要任何東西！