在運動過程中，一個人失去了大量的水，其餘部分必須補充。 許多人為這項任務使用運動飲料，這也為身體提供必要的礦物質和碳水化合物。
他們是什麼？
有效成分的數量有不同的飲料。
等滲運動飲料
這些飲料中的活性物質的濃度與人體內的液體相同。 你可以在任何水平的負載下喝這些飲料。
高血壓飲料
這個版本中的活性物質的數量比前一個中的大。 這些包括果汁，可樂等。 在鍛煉期間，不建議飲用它們。
低滲飲料
在這個版本中，物質的濃度很低，因此建議在長時間負載下使用。
運動能量飲料
在這樣的飲料中，除了碳水化合物和維生素之外，還發現了興奮劑，例如 咖啡因 ，牛磺酸，瓜拉那提取物等。它們有助於人們可以更長時間和更強烈地訓練。
運動在家喝酒
為了顯著節省飲料並確保飲料的質量，您可以在家準備。 主要成分：
- 糖是必要的，以擺脫疲勞;
- 水可以防止脫水;
- 鹽保留液體。
另外，可以使用蜂蜜，天然果汁等。 根據自己的口味偏好，可以專門為自己製作碳水化合物運動飲料，熟食房屋。
如何準備運動飲料？
為了製備500毫升含有26克碳水化合物和290毫克鈉的飲料，營養價值為100千卡，必須採取：
配料：
- 糖（蜂蜜） - 20克;
- 鹽 - 1克;
- 溫水 - 30毫升;
- 天然橙（檸檬）汁 - 30毫升;
- 冷水 - 400毫升。
準備
在一個單獨的容器中混合溫水，鹽和糖。 在另一個碗裡，結合果汁和冷水。 最後，將所得液體合併成一杯飲料。
在整個鍛煉過程中喝一杯準備好的雞尾酒，如果你覺得你很快就會感到疲倦， 體力 不高，那麼就需要調整食譜，增加更多的果汁和糖分，從而增加碳水化合物的數量。如何正確使用？
如果職業持續一個多小時，每15分鐘喝一杯飲料，但只是注意溫度，不宜過冷。