西藏僧侶的五次儀式演習在全世界都知道。 建議每天進行日出。 這種做法不僅可以延緩衰老過程，而且可以放鬆身心，喚醒身體，為身體取得新的成就。
西藏僧侶和食物的複雜演習
西藏僧侶的生活與任何人的生活一樣 - 他們吃飯，工作，鍛煉。 他們都是長壽的，150歲的年齡絕不是幻想。 然而，人們不能說這樣做的優點只是練習 - 沒有適當的營養，他們的生活就不可能如此。
在食物同化的過程中，身體消耗的能量與食物一起接受。 即使是水的消耗，卡路里消耗！ 生活在正確的生活方式中的人們每天吃1000卡路里的熱量，這比女性的官方費率低2倍，比男性的標準低3.5倍。 這表明西藏僧侶揭示了最經濟的能源使用的秘密。
預期壽命與每日吸收食物的數量之間存在著良好的關係。 胃和腸在消化食物上花費的能量越多，人的生命就越少，反之亦然。 這是因為人體有自己的資源，如果你分配正確，你會更健康，肯定會補充長肝的名單。
隨著年齡增長 ，新陳代謝 減慢，能量需求越來越少。 人體可以合成11克蛋白質，這相當於肉的平均部分。 限制自己的營養，你推動身體更積極和健康的工作。
據信，該機構旨在消化每生命50,000,000大卡的食物總熱量。 如果你每天吃2000大卡，那麼你的資源將持續25,000天，或25,000 / 365 = 68.5年。 將食物的卡路里含量降低2倍，可以將資源延長5萬天，即136.9年。
注意食物質量：西藏人是素食者，所有的肉類，家禽和魚類在他們的桌子上都找不到地方。 有時他們會吃乳製品和雞蛋，但他們 飲食 的基礎是穀類，蔬菜和水果。 他們不會混合產品：早餐包括一個，午餐 - 從另一個。
結合西藏僧侶的恢復活力，這樣的食物可以讓你免受許多疾病的困擾。
西藏和尚演習
要詳細了解西藏僧侶的5項鍛煉是如何進行的，可以在文章結尾處看到的視頻中進行。
- 我們將考慮其實施的一般原則。 他們中的每一個都必須以3-7次重複開始，並進入第21次。
- 站立時，水平伸直雙臂並順時針旋轉。 當你感到頭暈時，停下來坐下。
- 躺在地毯上，雙手沿著身體，手掌在地板上，手指在一起。 將下巴壓至胸部並吸氣，將直腿抬高至與身體成直角。 您可以從腿部彎曲的執行開始。 呼氣時，降低你的腿。
- 站在你的膝蓋上，把你的手放在伯德上，把你的下巴放在胸前。 將頭向後仰，向後彎，將手放在臀部上。 然後回到起始位置。
- 坐在地板上，展開直腿，將手掌放在身體附近的地板上，將下巴壓在胸部。 平滑地舉起身體，使其平行於地板，彎曲膝蓋，同時將頭部向後傾斜。 回到以前的位置，放鬆肌肉。
- 躺下你的胃。 用直的手和腳趾躺在地板上。 然後將您的頭部向後傾斜，在腰背拱起並採取倒置複選標記的位置。 將下巴壓在胸前。 然後回到起始位置。
西藏僧侶練習脊椎將可以保存青春和美麗，並且可以與食物創造奇蹟。