在印度哲學中出現Garudasana的歷史非常有趣。 garudaasana的名字，或鷹的姿勢，來自“Garuda” - 鷹，鳥之王。 Garuda會見了Vishnu，他提出滿足他的任何願望。 嘉魯達希望比毘濕奴更高。 明智的神毘濕奴提出要成為他的坐騎作為回應。
好處
至少完成一次鷹的姿勢，你自己就會猜測它發展的身體部位。 首先，這是肩帶。 Asana消除了肩膀的僵硬，增加了他們四肢從肩膀到指尖的血液循環和感覺。
如果你在瑜伽中執行複雜的老鷹姿勢 - 手臂和腿交叉，它將成為治療靜脈曲張，痙攣和小腿肌肉疼痛的治療方法。
老鷹的姿勢經常與麻線混淆，因為類似的名字 - Garudasana和Hanumanasana。 但這些體式除了屬於一種屬靈的和身體的練習外，沒有什麼共同之處。
執行技巧
我們接受一個舒適的位置，坐在腳跟上，膝蓋在一起，背部直線。 瑜伽 的第一條規則是直背，第二條是封閉的嘴巴和敞開的鼻子。 我們向前伸展兩隻手臂，向左轉動左手手掌，右手肘下降到左手肘彎。 交叉雙臂並嘗試將雙手連接在一起。 如果你不能連接手掌（對於初學者來說這是正常的和常見的），你可以拿著你的手腕。 但有必要向上指導運動。 注意 肩膀：我們試著在心裡連接肩胛骨，並向前推胸。 展望未來，最大限度地收緊肩膀。
這是老鷹姿勢的原始版本。
我們也將製作一個動態版本的鷹翱翔姿勢。
在不撕開手的結構的情況下，我們從肘部開始輕輕地向上升起，嚴格用手將身體拉直。 在這個動作中，肩胛骨運作良好 - 他們開始向外轉，拉出你的胸部。 如果你掌握了這個，讓我們繼續。 從之前的位置，我們向上伸展一點，向後彎曲。 我們嘗試稀釋肋骨並舒展肋間肌肉，指導身體總是上下移動。
保持這個姿勢，只要你可以均勻地呼吸 - 鼻子，感覺鼻子的吸氣和呼氣。 用柔軟的呼氣，你把你的手轉到中心，分開你的手掌，改變你的手，並從另一邊重複。