關於分娩後何時可以鍛煉的問題對於所有年輕的母親來說非常重要，因為這些母親不想在寶寶出生後分享美麗的身材。 如果你看看恆星的母親 - 他們在出生後一個月內看起來都很神奇：阿德里安娜利馬，維多利亞貝克漢姆等等。 他們的秘密很簡單 - 他們經常訓練。
分娩後何時進行運動？
在許多方面，關於分娩後體育運動問題的答案是個人的問題，而不是在女性論壇上有人問這個問題，而是給你自己的醫生。 通常情況下，自然分娩後可允許您在剖宮產術後8週內自行運動5-6週。 不過，如果你感覺很棒，那麼推遲你的訓練是沒有意義的。
當然，我們不是在談論舉重和其他復雜負載。 出生後的第一次體育鍛煉 - 步行，散步以及平時的日常活動絕不會受到傷害。 隨著孩子走路越多，而不是坐在板凳上，即前往碼場和公園，你將回到常規形式的速度越快。
記住我們的祖母生活的是什麼樣的生活：幾乎沒有時間生下另一個孩子（他們的家庭平均五到九歲），這位婦女立即回到工作崗位上：她清理房屋，煮熟，洗掉東西，同時洗手。並觀看了麵包屑。
當然，為了減肥而承擔全部工作是不值得的：只是不要認為你絕對不能動彈。 祖先的實踐表明，即使是非常活躍的生活節奏也不會妨礙分娩後的幸福感的改善。
我什麼時候可以分娩後跑步？
主要指標是您的健康狀況。 分娩後，你可以進行運動，包括跑步，當動作不會給你任何不適時。 當然，在剖腹產的情況下，需要等待縫線的完全癒合。 在自然生育的情況下，它仍然更容易 - 如果你在三週內感覺良好，那麼練習輕微慢跑是完全可能的。
不要給自己一個難以承受的負擔是非常重要的。 體育不應該成為一種負擔，它應該使你只有最愉快的感覺和幸福。
分娩後的健身
分娩後進行運動對幫助有效減輕體重無濟於事。 在運動過程中，身體產生所謂的快樂激素 - 內啡肽。 正是這種激素的存在可以幫助您在最短的時間內應對產後抑鬱症，並且感覺良好和容易。
如果你在出生前保持健康的生活方式，並從事體育運動，你很可能會在相當快的速度下分娩後恢復健康。 已經在出生後的一兩個月內，你可以回到你平時的活動 - 瑜伽，有氧運動，普拉提，塑形或其他類型的健身。
如果你沒有機會與親戚或保姆離開麵包屑，不要氣餒。 這是沒有必要的，只是立即離開產房回到自己的健身俱樂部。 您可以隨時在家中組織自己的鍛煉，使用許多流行的視頻課程之一，這些課程很容易在DVD上購買或在互聯網上下載。
即使你有太多的功課，而且你不是一個人，而是幾個孩子，你每天可以找到15分鐘的呼吸練習，比如 體重減輕體重 。 主要的是慾望，你可以選擇一種方法來使你自己有序！