我們完全依賴呼吸，因為沒有空氣，我們就不能活了。 呼吸的最佳運動是呼吸。 誠然，儘管我們很少考慮這個生理過程，但呼吸是正確的，而且不太正確。
正確的呼吸為我們的身體提供大量的氧氣，激活 新陳代謝 並訓練新聞界的肌肉。 唉，大多數人並沒有完全飽和氧氣。
演習
現在我們將教你如何進行適當的呼吸。
左手掌放在腹部，右手放在胸部。 讓我們嘗試通過鼻子吸氣，放鬆下腹部，同時稍微膨脹胃部。 在呼氣時 - 嘴唇需要用管子折疊，拉動新聞界的肌肉。
總數：在吸氣時，胃膨脹（我們盡量讓空氣盡可能低地進入胃），並在呼氣時 - 壓力應變（我們吹出他們的腹部空氣）。
我們必須努力確保胸部不會隨著所有這些操作而移動。
與此同時，減肥沒有比這次呼吸練習更好的了。 吸氣時，肌肉伸展，呼氣縮小 - 就像在我們極度表現的新聞的練習中一樣。
當我們呼氣時，我們必須努力盡可能地伸展自己 - 對於頭頂，我們將整個脊柱向上拉。
由於腹式呼吸，對膈肌和內部器官進行按摩。 包括，這種按摩有利於消化系統，加速消化食物的過程。
能量綜合練習
對於這種鍛煉更加完美的表現，它本身應該成為正常的呼吸方式，可以增加一點想像力和 瑜伽 。 在我們修復右手的地方，是我們的心輪。 我們必須想像，我們在這個地方呼吸。 當我們呼吸時，一個明亮，美麗，健康和輻射的氣流沿著胃。 我們充滿了這種光。 當我們呼氣時，我們可以看到氣流沿著脊柱上升並流入心臟。
因此，呼吸練習會教你如何旋轉身體的能量。
是的，我們聽說過普通的表達“呼吸充滿氣息”。 事實上，我們忘記了我們是天生的呼吸練習複合體的專家，因為出生後，寶寶用胃進行第一次呼吸。 然而，看起來更苗條的願望讓我們陷入肚中，而將空氣置於其中的想法讓你害怕，讓你更加充分地向周圍展示自己。 事實上，你只需要習慣於訓練，呼吸膈肌（腹部）呼吸。 這不會讓你變得更厚，但恰恰相反，沒有別的東西會加強新聞。