肌酸一水合物：副作用

肌酸 是必需氨基酸，它是人體產生能量所需要的，並且消耗得非常快。 肌酸由身體合成，無關緊要，主要來自外部。 最富含肌酸和魚類的食物。 然而，對於體力消耗劇烈的運動員來說，需要更多的肌酸，這使得有必要將其作為藥物。

肌酸對身體的影響

肌肉需要身體在肌肉中積蓄能量，增加耐力並有助於獲得更有效的結果。 運動員服用藥物的最常見形式是肌酸一水合物。 一種能量工程師，能夠在肌肉中保留水分並幫助形成肌肉組織。

肌酸在體內蓄積，如果需要，運動員可以增強肌肉的抵抗力。 在關於健美的文獻中描述了肌酸一水合物的正確攝入量，因為在這項運動中肌酸是最需要的。

肌酸 - 一水合物：副作用

應該指出的是，遠離所有運動員的肌酸具有相同的影響力。 30-40％的運動員注意到他們的身體狀況沒有隨著肌酸的攝入而改變。 在消化過程中許多人已經在胃中單獨地將肌酸分解成組分，其純淨形式的同化變得不可能。

就像對外界代謝過程的任何干預一樣，肌酸一水化合物有副作用。 然而，肌酸的副作用列表並不是很好：

1. 在最初階段，肌酸的攝入會導致腫脹，因為藥物會保持水分。
2. 不建議禁食，並可能導致腹瀉。
3. 長期使用肌酸會導致身體局部上癮。
4. 過量的肌酸對腎功能有危險，因為它會對腎臟造成過度的壓力。

肌酸以粉末，膠囊和片劑形式提供。 就其本身而言，肌酸一水合物不會以適當的攝入量和足夠的量傷害身體。