Gainer是一種體育營養品，在精益人士中有需求，他們試圖快速增加力量和質量。 這種添加劑的主要特徵是組合物中碳水化合物的豐度（高達70-90％），這允許運動員在每種方法中增加重複次數。 其餘的10-30％是一種蛋白質，它有助於有效修復肌肉組織。 但是，這種添加劑不適合每個人 - 請在下面閱讀。
運動營養：蛋白質，肌酸還是蓋因？
所有這些類型的添加劑都非常受歡迎，用於徵收肌肉質量和提高耐力。 不同之處在於其組成和特點：
- 蛋白質 是一種純粹的蛋白質，首先滋養和恢復肌肉。 它可以由男性和女性採取。 每個不受蛋白質不耐受影響的人都是安全的。
- 肌酸 是人體從蛋白質分解成的氨基酸合成的物質。 添加劑有助於肌肉快速提供能量，其主要優點是力量和耐力的提高（特別是在需要短暫強力衝擊的運動中 - 例如短距離跑步）。
- 獲得者 - 不同順序的物質，其作用是在課程過程中提供大量能量。 採取補充措施後，運動員變得更堅固並且更快地增強肌肉。
值得注意的是，就像任何運動營養品一樣，格納也不適合每個人。 首先，應該放棄所有那些傾向於肥胖的人，體重超重的人和不參與體育運動的女性。 由於碳水化合物豐富，這種食物的卡路里含量過高，這意味著存在以錯誤的劑量發現或增加身體上的脂肪組織的風險。
運動營養“格納”：如何服用？
這種類型的補充劑的組成只需要使用運動和格溫器。
- 訓練後只需15分鐘就可以喝一杯格格納 - 以便快速恢復體力。
- 在訓練前後喝碳酸飲料 - 因此在脂肪組織的過程中不會被燒傷，但是大量的脂肪會很快增加體重。
- 每天飲3-4次 - 這個計劃只適用於想盡快獲得體重的精益男性。
獲得者通常導致脂肪量增加，但對於代謝快的人來說，這種效應並不可怕。 如果你注意到增益很好 - 只在運動前進行補充。