運動補品的攝入是一個非常嚴肅的決定，蛋白質的選擇及其使用模式必須以最大的責任來處理。 許多培訓者認為，人們常常因為錯誤地撿到添加劑而看不到添加添加劑的結果。 為了不遇到類似的情況，讓我們找出在這種情況下選擇哪種蛋白質。
哪種蛋白質更好選擇？
要開始，讓我們熟悉選擇這種添加劑的一般建議。 所以，專家建議在購買蛋白質時要注意以下因素：
- 製造商的品牌。 不要購買你不熟悉的品牌。 如果你是初學運動員，那麼你自己選擇什麼樣的蛋白質，只要你對品牌還不熟悉，你可能會被培訓師或有經驗的戰友提示。 一般來說，每個運動員都會打電話給你2-3個品牌的產品，這些產品都是他自己拿的，記住那些大多數人提到的產品。 所以你絕對不會購買一家不知名的公司的產品。 相信該產品必須在市場上出售至少3年，只有在這種情況下，您才能擔心其質量和安全性。
- 粉末的組成。 據信，如果該添加劑的組成中有超過10種組分，則不應該服用。 專業運動員和培訓師建議只選擇那些含有5-9種成分的產品。
現在讓我們弄清楚為一組肌肉質量選擇哪種蛋白質 。 這些添加劑可以以濃縮物，分離物和酪蛋白的形式生產，這些物質中的每一種都具有其自身的特性，應該將其考慮在內。 對於初學者，經常建議購買濃縮物，這種混合物的使用方案非常簡單，它很快被同化。 因此，對於那些剛開始接受運動訓練的人來說，專心是最好的選擇。 建議隔離飲品給那些想在最短時間內達到最佳效果的人飲用。 這種形式的蛋白質消化得更快，所以你可以很快看到效果。 推薦酪蛋白飲料適合那些習慣大小訓練的人，長時間吸收，但服用後的效果至少會持續很長時間。 順便說一句，這種添加劑建議喝那些想擺脫脂肪量的人。 因此，如果您正在尋找哪種蛋白質來減肥，請隨時購買酪蛋白。
當選擇一種蛋白質時，根據你的目標和時間表，這種方法是最合理的。
如何為瘦身女孩選擇一種蛋白質？
為了正確選擇添加劑，您需要記住2條規則。 首先要注意標籤，應該指出混合物中含有少量的脂肪和碳水化合物，並含有大量的蛋白質。 通常情況下，包裝中的含量指示為部分，而不是包裝中的全部含量，而不是100克。您需要該添加劑，其中部分碳水化合物和脂肪為1至5克，蛋白質為20至30克。
其次，不要得到所謂的 收益 ，它們是蛋白質 - 碳水化合物混合物，而你只需要蛋白質。 許多初級女運動員認為有必要準確地飲水，但培訓者不同意這種觀點，因為只要正確飲食就可以提供所需量的碳水化合物，並且不需要通過添加劑來增加其數量。 禁止用食物代替食物，因為這會導致健康問題。 因此，選擇蛋白質混合物，你可以更快地看到訓練結果。