扭曲的脊柱，除了破壞人物的整體形狀外，仍然會帶來很多健康問題。 持續的懶散會導致 脊柱側彎 ，血液循環受損，呼吸短促和背部疼痛。 為了避免這些麻煩，你應該每天至少給你的身體20-30分鐘，做正確和美麗的姿勢練習。
練習平衡姿勢
在開始訓練之前，先嘗試測試你的姿勢。 為此，您需要站直，伸直背部並系上肩胛骨，拉回手掌，然後抬起下巴。 如果這個位置不習慣，那麼需要糾正和糾正這種情況。
主要練習之前應盡可能舒展。 為此，請直立起來，將手伸入鎖中並將其舉起，伸展脊柱。 然後站在腳趾上，盡可能伸展手臂。
之後，把你的雙手放在鎖上，並試著將它們提高一些，脫去肩胛骨。 然後下去舉起更高的手，然後向下彎曲幾次。 一定要確保腰部彎曲。 完成熱身後，您可以開始練習以糾正姿勢。
- 站立並扭動，在右側和左側逐個放下骨盆。 做6-8次重複。
- 走到躺著的地方，把手放在你的面前。 退後，盡可能降低你的頭部。 然後，轉過頭，先看一個腳跟，然後看另一個腳跟。 也做6-8次重複。
- 起始位置與上一練習中的相同。 現在抬起你的右臂和左腿，保持在這個位置5-7秒。 對左臂和右腳重複同樣的操作。 做幾次重複。 這將有助於加強背部的肌肉，並將以美麗的姿勢進行練習1。
- 在相同的初始位置，將雙手放在鎖上，將它們拉到你的前面並抬起你的雙腿。 重複直到你感到疲倦。
- 之後，將你的額頭放在你的手上，關上鎖，將你的下巴壓在胸前。 在這個位置，提起行李約十倍。
另外，不要忘記加壓新聞的肌肉，這也有助於正確保持姿勢。
值得注意的是，要進行一次美好而美麗的 姿勢 訓練才能定期進行。 1-1.5個月後，你將能夠看到你的努力的結果。