我們都經歷過腰部疼痛，這可能是絕對沒有原因的。 最可怕的是，未來這個小原因可能會導致嚴重的健康問題。 在這種情況下，通常只有醫生。
儘管如此，在我們拜訪治療師之前，確定疼痛定位引起的疼痛并不難。 在某些情況下，人們轉向非傳統醫藥。 我們會按照測試的路徑學習正確的體育鍛煉，每天鍛煉，可以顯著減少疼痛并防止脊柱可能受傷。
練習背部疼痛
當你坐下或站立時，脊柱會承受巨大的負擔。 駕駛和傾斜時，負載會進一步增加。 當作為脊柱支撐的肌肉本身發育不良時，大部分負擔落在椎間盤上，這可能導致其損傷。 如果您已經面對疼痛在腰部產生的事實，那麼首先要做的是加強背部的肌肉。 順便說一句，脊柱得到支持，腹部新聞的肌肉很奇怪。 正是他們通過製造內部壓力才能夠保持脊柱處於直立狀態。 這創造了一種“肌肉緊身胸衣”。
熱衷於瑜伽的人會同意，有許多練習可以治療嚴重的背痛：
- 其中第一個是“貓”練習。 隨著呼氣，我們盡可能彎曲背部，重複彩虹的彎曲。 在我們落入相同的初始位置並且已經處於靈感的位置之後，我們抬起頭來彎曲背部。 重複至少15次。
- 第二個練習也很好地麻醉了腰部的拉傷。 但是，它還有一個優點：可以抽出上部印刷機，而不會損壞背部。 起始位置 - 躺在後面，手在頭後，腿在肩膀寬度處，彎曲在膝蓋處。 在呼氣時，我們向上提起肩胛骨。 重複10-30次。 不要把你的後背從地板上撕下來是非常重要的。
- 也是一個相當知名的脊柱疼痛練習：“半下頜”。 我們躺在肚子上，呼氣，向上抬起臀部，然後輕輕放下。 在這裡突然移動是非常重要的。 重複做10-30次。 如果身體內有炎症過程，這項運動將確保血液流向炎症病灶，這具有強大的治療效果。
- 倒數第二次練習會增強雙手，同時拉伸背部的肌肉。 躺在你的肚子上，放在某種地毯上。 手臂彎曲並且處於一個位置，其中軀幹的上部盡可能放鬆。 將手臂伸直後，需要慢慢抬起軀幹，最好盡可能高。 此時，腰部會彎曲。 保持在這個位置幾秒鐘，然後回到起始位置。 每次進行練習時，嘗試將軀幹略高一些。 我們將重複15-20次。
- 在所有的訓練結束後，一定要讓你的後背休息。 坐在你的膝蓋上，你的背部盡可能放鬆下來。 雙手必須向前伸展。 在這個位置上，你需要躺兩分鐘。
謹防負載
上述練習在治療急性背痛方面非常有效。 但是，不要感覺自己像英雄一樣，試著通過痛苦來執行它們。 最重要的是身體舒適。 然後問題：“如何緩解腰部疼痛” - 不會站在你的前列。