許多人傾向於認為扁腳是如此簡單的疾病，這只會在選擇鞋子時造成輕微的不便。 事實上，腳的這種變形的後果遠非無害，並且能夠產生大量的疾病。 另外，扁平腳更容易預防，而不是治療。 如果家中有人平足，採取最大措施是非常重要的，以防止兒童患病。
簡單的預防措施
任何疾病，尤其是童年，都比預防後期更容易預防。 平腳，事情是完全一樣的。 對於兒童和成人來說，有一些簡單的規則可以讓你保持雙腿健康，並且不必對平腳進行鍛煉。 所以，一個簡單的措施清單：
- 從便利的角度選擇鞋子，而不是美麗。 鞋底有害，腳跟高度超過6厘米，鞋底完全平整，如運動鞋。 即使您吸收了這些類型的鞋子，也可以在藥房和矯形商店中添加專用矽膠墊。 然而，理想的情況是，不舒服的鞋子每個月只能穿幾次幾個小時。
- 在商店裡選擇鞋子，不僅要看模特本身的實用性，還要注意你自己的感覺：尺碼應該嚴格按照你的規定，不要多也不能少，鞋子很舒服。 在這種情況下，不應該有滑動或壓縮的感覺。
- 預防扁平足的最佳運動是赤腳行走，各種類型的自然土壤，並在家中使用特殊的按摩墊。 即使你把它放在浴室裡並且站在它上面，洗滌和其他衛生程序的時間也很少，它仍然是有用的。
- 經過艱難的一天，當你感到雙腿疲憊時，一定要用鹽洗澡，徹底揉搓腳，按摩它們。 利用好的足霜或黃油並不壞。
- 在家裡，要么赤腳走路，要么穿著帶有小平台的矯形拖鞋。
這樣簡單的措施可以幫助你保護自己免於 平足的治療 ，並通過增加預防練習，你將得到充分的保護。
預防扁平足的練習複雜
與流行的看法相反，扁平足已經在兒童時期出現，幾乎在任何年齡都可以獲得這種疾病，特別是如果您站立的話。 穿著美麗但不太舒適的鞋子的習慣也影響腿部的狀況是致命的。
應該每天或每隔一天應用這種預防和治療扁平足的練習。 這將需要相當多的時間：
- 站立，雙腳在一起，背部伸直，雙手支撐。 Stand起腳尖，數到5，然後往下走。 重複10次。
- 坐在椅子上，用小物件從地上抬起腳，每次用腳10次。
- 坐在椅子上，廣泛地展開你的雙腿，彎曲並伸直你的腳趾，然後把你的腳放在你身上，然後把它從你身上拉開。 重複10次。
- 坐在椅子上，雙腿在一起，雙腳在一起。 將膝蓋彎曲到兩側，將鞋跟從地板上撕下，然後關閉鞋底。 重複10次。
- 在腳尖上一分鐘步行，一分鐘 - 腳後跟，一分鐘 - 腳內側，一分鐘 - 在外面。
即使矯正和預防扁平足這樣簡單的運動也能幫助你保持足部健康。 他們在一天結束時表現最好 - 他們都完美放鬆。