一些想要讓自己的身體變得語調的人認為它更有用：走路還是跑步？
跑步還是步行？
跑步是最常見和最容易獲得的運動，為人們帶來巨大的好處。 在運行過程中，血液供應充足的氧氣，消耗卡路里，訓練肌肉，並對心臟施加健康的負荷。 但值得考慮的是，如果跑步錯誤，慢跑會帶來很多傷害。 慢跑時，有可能受傷，因為脊柱和關節負荷很重。 反過來，步行是最安全的一種健身方式 ，所以肌肉鬆弛的初學者往往喜歡步行而不是跑步。 在通常的步驟中，只涉及小腿肌肉，而跑步時背部肌肉，肩胛帶，胸部，大腿和臀部起作用。
回答這個更有效的問題，走路或跑步，一些科學家說，快速行走時比跑步時燃燒更多的卡路里。 這是因為 脂肪燃燒 取決於一定的心率，其最佳值從120到140次。 最有效的是步行和跑步的交替。
在跑步之前步行的另一個優點是其相對便利。 下班回家，你可以提前幾站，走路。 你可以去雜貨店，而不是去附近的商店，但去那些離房子較遠的地方，而且去地板上，最好是爬樓梯而不是電梯。
有什麼更好的選擇 - 走路或跑步？
每個人都做的更好，他們自己決定。 選擇是基於身體健康和幸福水平。 建議初學者從散步開始，在身體習慣之後，壓力轉移到快速散步和跑步的交替。