乾燥，換句話說，驅除多餘的重量，旨在賦予身體肌肉所需的形狀和舒緩。 運動營養減肥有助於這一點，因為它提供肌肉組織，用於乾燥期間肌肉所需的物質的生長和恢復。 讓我們列舉一些運動營養的基本準備工作，這些運動營養是乾燥和緩解肌肉形成所必需的。
運動營養和肌肉乾燥
- 所謂的BCAAs是具有分支側鏈的氨基酸或必需氨基酸。 這些是纈氨酸，異亮氨酸和亮氨酸。 這些氨基酸是我們身體無法獨立合成的氨基酸 - 因此它們的名字。 當身體處於能量衰退狀態時，氨基酸是帶有側鏈的氨基酸，被他用作直接的能量來源 - 它從BCAA直接釋放到肌肉組織中。 支鏈氨基酸消費增加發生在禁食期間或訓練期間，持續不超過兩小時的中斷。 帶有側鏈的氨基酸主要用於減肥運動營養，因為它們能夠完美保護肌肉纖維免受破壞 - 從而幫助肌肉獲得理想的舒緩。 接待：培訓前後的第一部分（5-10克）。
- 谷氨酰胺是運動營養減肥的下一個重要元素。 它是一種氨基酸，大部分是身體自己產生的。 谷氨酰胺的水平和肌肉蛋白質的合成速度直接相關：血液中游離的谷氨酰胺越多，肌肉細胞就越快生長。 谷氨酰胺有助於產生身體所謂的生長激素，其加速脂肪的代謝並促進肌肉組織的恢復和生長。 然而，在運動營養中，谷氨酰胺不僅用於乾燥肌肉並給予緩解。 這種氨基酸能保護肌肉組織免受腐爛，增強免疫系統，並維持身體的酸平衡並增加糖原貯存。 入院：5-10克（1部分）在訓練前後，在睡前服1次。
- 肉鹼是一種與B組維生素性質接近的氨基酸。它由身體自身合成（與維生素相反），因此被稱為維生素樣物質。 肉鹼以極佳的能量分解脂肪，因此在運動營養中，它主要用於在減肥過程中燃燒不必要的脂肪和乾燥肌肉。 另外，肉鹼增加耐力，並且也增加肌肉質量和力量。 與肉鹼價值相當的製劑，在運動營養方面非常小。 對於減肥計劃來說，這是必不可少的 - 正如運動員所使用的那樣。 肉鹼以液體形式和膠囊形式提供。 由於高消化率，液體肉毒鹼更有效。 接待：在鍛煉前半小時服一次。
- Thermogenics是另一類用於運動營養的藥物，如脂肪燃燒劑。 thermogenics的攝入量能夠將體溫從0.5升至2度。 它們確實能加速新陳代謝並減少皮下脂肪的數量，而不會影響肌肉質量。 應用：用水，1粒膠囊，每天兩次 - 餐前和訓練前。
- 蛋白質分離物（分離的乳清蛋白質）是另一種運動補充劑，對於那些想要減輕體重並使肌肉達到理想舒緩狀態的人來說是必需的。 這種蛋白質的約95％是乳清蛋白。 乳清蛋白幾乎立即被人體吸收，並完美保護肌肉組織免受腐爛。 接待：早上，白天，訓練後和睡前 - 為1份。