BCAA是必需氨基酸，包括亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸。 他們的身體不合成，所以他們只能從食物或特殊添加劑中獲得。 BCAA 在運動營養中的應用受到許多有用的性質的影響，因此添加劑合成肌肉蛋白質，防止肌肉破壞，參與蛋白質和其他氨基酸的合成，並且還有助於燃燒脂肪。
什麼比BCAA膠囊，粉末或液體形式更好？
這些補充劑不僅用於想要增加肌肉重量的人，而且還用於那些想要應對肥胖症的人。 今天BCAA可以以下列形式購買：
- 粉 。 這是價格最實惠的選擇之一。 缺點包括使用不便，但同時每個人都有機會根據自己的判斷改變劑量。 為了增加BCAA的有效性，建議與其他添加劑混合，例如 蛋白質 或肌酸。 通常一部分粉末是5-12克。
- 膠囊 。 大多數情況下，運動員都面臨著選擇最好的粉劑或膠囊劑BCAA。 添加劑的第二種形式更現代化，直接影響價格。 使用明膠或食品添加劑來製造殼體，這允許它們在短時間內分裂。 膠囊的優點包括便利的使用和計算劑量，以及添加劑的高效率。 此外，如果您在使用前要使用膠囊，您可以打開並提取用於製作雞尾酒的粉末。 今天，市場提供各種膠囊劑量：從0.5克到1.25克。
- 片劑 。 這種形式的運動營養BCAA使用方便，價格實惠。 其優點包括可長期儲存而不會損失質量。 今天，市場提供各種不同劑量的片劑。 通常情況下，一片中可達550毫克。
- 液體 。 這個選項有一個顯著的優點：最大吸入速度。 缺點是運輸和用量困難。 通常在1茶匙1-1.5克。