像其他人一樣，陰道肌肉需要訓練。 有一個特別的方向，這是專門討論這個話題 - vumbilding 。 訓練有助於治療某些問題，例如，建議他們避免子宮和尿失禁。 儘管如此，這種運動會導致鬆弛的肌肉鬆弛，並為女性做好準備。 不可能不注意對親密生活質量產生的積極影響，這一點不僅有婦女，而且還有男性。
如何加強陰道的肌肉？
有些練習不需要特殊的身體準備，每個女人都可以應付它們。 儘管如此，專家建議腳後跟行走，因為事實證明，找到一個與地面成15度角的腳是一種對陰道肌肉的訓練。 要了解大多數運動中涉及哪些練習，有必要在排尿時藉助肌肉張力停止噴射，同時不要移動雙腿。
強化陰道肌肉的運動：
- “壓縮保持。” 做親密的肌肉收縮，並保持最大電壓10秒，然後放鬆。 隨著時間的推移，你應該把時間帶到5分鐘。 做20次重複。 鍛煉期間不要屏住呼吸。
- 發現如何加強陰道壁，值得一提的是這種有效的鍛煉，即使在性行為時也可以進行。 任務是在陰道肌肉的幫助下進行推動運動。 在此期間，感受內部和輸入肌肉之間的差異非常重要。
- 對於下一個練習，將雙腿放在肩膀寬度上，使襪子轉向兩側。 將手放在腰上。 慢慢蹲下 ，將膝蓋伸展到兩側。 在最低點，保持幾秒鐘，然後緩慢
回到起始位置。
對於那些對如何加強陰道感興趣的人來說，有一個非常簡單的複合體，即使在工作或運輸中也可以進行。
練習題1 。 擠壓陰道的肌肉，就好像你想要畫東西一樣。 在最大電壓期間，保持5秒鐘。 並放鬆。 至少重複20次。
練習2 。 做最快的按壓和放鬆。 從10次開始，及時將重複次數增加到50次。
練習題3 。 這項任務與之前的練習類似，那麼您需要使用肛門的肌肉。