太瘦，體弱的犢牛甚至不戴一個非常苗條的女孩。 然而，這個領域很難在體育鍛煉的幫助下調整，這就是為什麼對於許多女孩非常感興趣的問題，即如何快速抽出魚腿魚子醬。
如何泵美麗的魚子醬女孩？
女孩的肌肉組織與男性不同，肌肉纖維較長。 因此，將肌肉泵送給女性要困難得多。 一個想在家裡抽動魚子醬的女孩應該從電梯和“彈簧”這樣的練習開始。 這些練習在幾種方法中執行30-100次。
- 對於升降機，您需要一個低架或平台來練習這一步。 站在腳趾上的平台上，大部分腳都沒有支撐。 然後開始爬上腳尖，然後往下走，試圖觸摸地板的後跟。 這樣的 練習 不僅可以幫助雞蛋泵送雞蛋，還可以使雞蛋更加優雅。 另外，這個簡單的練習可以分開計算出犢牛有問題的部門。 肌肉的中間區域裝有平行停止的升降機，小腿內側用稀釋的襪子和腳後跟關節（外側部分） - 與腳趾和稀釋的腳跟相結合。
- 練習“彈簧”類似於上升，但是在地板上進行。 首先，你需要慢慢地上升到腳趾高處，然後迅速將腳後跟降低至地面，然後再緩慢上升。 為了增加負荷，你可以拿起啞鈴或其他重量。 另一個更複雜的練習是首先在一條腿上，然後在第二條腿上。
- 如果您的活動時間很短，請在日常活動中抽水 - 例如，穿著襪子在房子周圍走動。 試著盡可能提高，感受肌肉的緊張。 步行時步數小，但不要彎曲膝蓋。
- 優秀的小腿肌肉抽搐和在樓梯上行走。 如果有時間的話 - 幾次上升並下到你家的樓梯上（最好是用手中的啞鈴）。 甚至更好 - 停止使用電梯，並在任何方便的時機走樓梯。 另外，對於小牛的美麗，放棄運輸和多走路是非常有用的。 對於腿部肌肉的正常形成，您需要每天至少做10,000步。
- 跳繩是另一種公認的泵送魚子醬肌肉的方式。 這項運動對體操運動員和芭蕾舞者來說是強制性的，他們以發達的腓腸肌為特徵。 你需要跳得很長，直到你的雙腿疲憊，為了獲得更多效果，你可以跳下蹲。
- 您可以通過步行，跑步和鍛煉自行車來增加小腿肌肉。
鍛煉犢牛
每節課後，為了給小腿肌肉充氣，你需要進行伸展運動，否則你可能會受傷或雞蛋會變得太重。 但請記住，在伸展運動中，你不能對肌肉施加太多的力量，否則你可能會拉動它。 觀看和呼吸 - 伸展時應該保持冷靜和深沉。
例如嘗試一下這樣的練習。 坐在地板上，單腿彎曲，第二次拉。 將毛巾的腳放在細長腿的腳上，輕輕拉動，拉伸小腿肌肉。 保持這個位置20秒，並重複第二回合練習。
接下來的練習是距離牆一米遠的地方進行的。 如果不用雙手彎曲背部，靠在牆上，然後繼續靠近牆壁，同時身體應該保持筆直，腳部完全壓在地板上。 當您感覺小腿肌肉緊張時，將位置固定20秒。