熱身是任何運動訓練的重要組成部分。 如果訓練準備得當，可以預熱 肌肉 ，伸展關節，從而避免受傷和受傷。
在健身房訓練之前，您必須先進行熱身訓練，而不是立即開始對模擬器進行訓練，因為這有損傷自己和未準備好的身體的風險。 為了不傷害肌肉和關節，您需要暫時取消各種體育鍛煉的表現。 等待身體和身體完全恢復正常是很重要的。 對於那些剛開始練習任何類型的運動的人來說，熱身運動起著巨大的作用，就像你可以熱身並準備開始主要的運動一樣。 對訓練之前是否需要進行熱身的問題，可以毫不含糊地自信地回答。 獨立練習運動時，有必要了解有效和有用的鍛煉方法的存在，這些鍛煉方法最好根據獲得結果的願望進行選擇。
培訓前如何正確預熱？
許多人經常想知道如何在訓練前適當地預熱。 一般的熱身包括：
- 鍛煉 發展 關節 的靈活性 和流動性。
- 有氧運動，包括跑步和跳躍。
- 各種練習來加熱整個身體。
建議按平均速度進行跑步，跳躍和動態練習，並且不要有過度的肌肉緊張。 除了在熱身賽中跳躍和跑步，還應該包括：
- 仰臥位鍛煉。
- 軀幹旋轉。
- 深蹲。
- 步行到位。
- 山坡上。
- 舉起膝蓋。
建議從頸部肌肉開始伸展，以及頸部旋轉運動。