每個女孩都夢想看起來美麗而有吸引力。 但不是每個人都可以誇耀一個苗條和性感的身影。 下垂的腹部和脂肪褶皺看起來不美觀，不允許穿上輕便緊身的衣服。 在夏季隱藏數字的缺點尤其困難。 但要在每個公平的性別的力量下解決這個問題，你只需要有一個願望和毅力。
飲食Sassi為平坦的胃
世界各地的營養師已經制定了一整套措施，幫助那些想要減肥並讓他們的身材變得理想的人。 飲食的主要產品是Sassi水，它含有豐富的維生素和礦物質。 由於它含有的有益物質，它對消化道的作用有益，並促進 脂肪燃燒 。 它還可以幫助那些不會過度體重的人，但想要擺脫一個大的下垂腹部。
這種飲料包含以下成分：
- 2升水;
- 磨碎的生薑1小時匙;
- 1個黃瓜;
- 1個檸檬汁;
- 10片薄荷葉。
所有這些都混在一起，並在冰箱裡過夜。 白天在早上喝，在飯前20-30分鐘以及在兩餐之間喝一杯。
適合平胃的營養
適當的營養是美容和健康的保證。 為了美麗和苗條，食物應該是平衡的，分數的。 在有機體應該接收的那一天：
- 維生素;
- 礦物質;
- 纖維;
- 水;
- 蛋白質;
- 脂肪;
- 碳水化合物。
平胃的產品應該是水果，蔬菜，穀物，魚，乳製品，瘦肉。 有必要排除油炸食品，煙熏製品，罐頭食品，糖果。 消費產品煮沸，烘烤或蒸熟更好。 餅乾，糖果，蛋糕等甜食應換成水果沙拉，酸奶。
10分鐘內有效練習平胃
為了擁有一個美麗的肚子，重要的不僅是擺脫脂肪，而且要賦予它一個美麗的形狀。 適當的營養和運動應該是相互關聯的。 此外，鍛煉不僅應該為新聞，而應該為整個身體，即使不復雜。
總之，在開始基本練習之前，你應該好好地預熱身體。 它可以跑步，騎自行車，跳繩或只是主動充電。 接下來，您需要直接進行沖壓。
鍛煉將以這樣一種初始姿勢進行：躺在地板上，雙腿彎曲在膝蓋上，雙手放在頭後。
- 在呼氣時，順利地將膝蓋收緊至胸部並從地板上撕下肩胛骨，同時稍微抬起骨盆。
- 膝蓋要溶解，腳趾應該碰觸。 將膝蓋拉到胸前，然後抬起右腿，然後 - 離開並慢慢回到起始位置。
- 拉起你的腿，把你的右膝蓋到你的胸部，稍微指向一邊。 盡可能抬起船體以滿足膝蓋。 鍛煉後，放鬆，展開雙腿，彎曲膝蓋，伸直雙臂。 將左手拉到左膝蓋，從而拉伸右側。 之後，用左腳重複相同的練習。
- 練習後，去 拉伸 。 坐著，彎腰，深呼吸和呼氣。 吸氣時，拉直背部，稍微呼氣呼氣。 此外，靠著他的手，在到期時打開胸部。
在所有練習中，主要的不是重複次數，而是質量。 順利地執行它們，沒有混蛋，一定要跟著呼吸。 不要強迫自己做每一個練習。 為了達到理想的平坦胃，可以並且應該在輕度訓練的幫助下完成，而不是使身體和身體作為一個整體耗盡。