低熱量飲食“5湯匙” - 對於那些曾經沉迷於大部分並經常過度飲食的人來說，這是一個很好的選擇。 這種方法可以讓你在視覺上減少食物的所有部分，結果你的胃會縮小，使你不僅感覺不到飢餓感，而且還適應了一小部分食物。 在這樣一種飲食的一個月內，你可能會失去15公斤（體重非常大）和一周 - 約3-4公斤。 “五匙”的飲食平衡也很令人愉快，這意味著它是安全的，沒有時間限制。
如何減少胃？
你習慣於不斷吃得過飽，並且不知道如何迅速減少胃部？ 在這種情況下，這個系統將完全幫助你！ “5湯匙”飲食旨在幫助您放棄習慣性暴飲暴食。
在這種情況下，飲食的基礎是限制食物的數量。 這不是什麼秘密，因為經常暴飲暴食，胃有拉伸的趨勢，而且當它增大時，需要更多的食物來達到飽腹感。 使用這樣一個簡單和負擔得起的系統，你可以減少胃和拒絕過度勞累！
營養學家同意這樣的觀點，一餐應該盡可能多地吃，因為它適合你的一小撮 - 大約150-200克。 這一數量的食物大約等於一杯。 當然，大多數人吃的食物比這個速度要多得多，他們的食慾不可避免地會增長。 在這種情況下，短期飲食是無用的 - 在這段時間，胃沒有時間回到必要的參數。
“五湯匙”飲食
所以，讓我們轉向一個簡單便捷系統的正確營養，它為我們提供了“五湯匙”的飲食。 規則很簡單：
- 整個食物的體積一次不能超過5湯匙（150-200克）;
- 膳食數量 - 任何;
- 同時每三小時服用一次食物可不多於一次;
- 在飯前建議飲用，最好是半小時，飲料應該不加糖和仍然;
- 為了測量固體產品，可以用廚房秤稱重，或切成塊，體積與一湯匙相等;
- 水果和蔬菜也可以稱重，但可以擦和測量; 一餐通常適用於以下一種：1橙，1石榴，1蘋果，1香蕉，3普通話，1梨;
- 避免重新食用食物 - 它會增加食慾;
- 糖可以在菜餚的成分中，但不能飲用;
- 平均每天5或6餐。
正如你所看到的，這個系統非常簡單。 如果排除不必要的高熱量食物和食物，可以加速體重減輕。
飲食“5湯匙”：一天的菜單
為了讓您更容易瀏覽，我們建議您轉向現成的菜單，這非常適合這樣一個減肥系統：
- 早餐 ：5湯匙燕麥片加黃油和果醬。
- 第二次早餐 （三小時後）：一個蘋果，或一個香蕉，或三個桔子，或一個桔子。
- 午餐 （三小時後）：5湯匙剁碎的肉蕎麥粥，或5塊魚，或5塊水煮雞胸肉。
- 下午點心 （三小時後）：5湯匙任何新鮮蔬菜沙拉配黃油或天然酸奶。
- 晚餐 （三小時）：5湯匙肉飯或5塊水煮魚。
- 在睡覺前，您可以喝半杯開菲爾或茶。
在兩餐之間，不要忘記飲用液體 - 最好是飲用普通水，但也可以使用蜜餞或水果飲料。