兩個星期不僅僅是一個現實的時間，明顯減肥。 如果你決定採取這一步驟，儘管有兩天的挨餓誘惑，並得到“相同”的結果 - 我們祝賀你。 至少，沒有這樣兩週的飲食可能會導致更多的健康損害，而不是與齋戒交替暴飲暴食。 然而，14天的飲食也有自己的細微差別，必須遵守，以免傷害你的身體。
兩週的飲食規則
首先，任何14天的飲食都應該與健身，有氧運動，健身房鍛煉，一般來說，積極的生活方式相結合。 因此，您的菜單應該為您提供足夠的體育活動能量。 沒有運動的減肥可以在體重上產生負面效果，但美容不會增加你的體重。
減肥14天的飲食表明傳統的5-6次一次性餐食，每天2升餐桌水，以及睡前3小時停止食用。 由於您選擇的飲食，某些例外情況仍然存在，我們建議您將減肥與服用多種維生素複合物相結合。
蛋白質飲食
那些更習慣於碳水化合物營養的人 - 穀類，意大利面，麥片，馬鈴薯等，蛋白質的減少對於14天來說似乎是相當艱難的飲食。
選擇這種飲食並推薦給運動員，這些運動員在充分攝入蛋白質時極其重要的體重減輕。
菜單：
第1天：
- 早餐 - 咖啡;
- 午餐 - 煮雞蛋和捲心菜沙拉;
- 午餐 - 煮雞胸肉（100克）和米飯（100克）;
- 中午早餐 - 低脂奶酪（200克）;
- 晚餐 - 水煮或蒸牛肉低脂牛肉（200克）;
- 睡前2小時 - 茶或一杯番茄汁。
第2天：
- 早餐 - 茶;
- 午餐 - 兩種不同的水果;
- 晚餐 - 蒸魚（150克）和米飯（100克）;
- 早上點心 - 白菜，胡蘿蔔，甜椒和蔥的蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 水煮雞胸肉（200克）;
- 睡前 - 一杯開菲爾。
您可以通過類比來選擇其他日子的食物。 主要是關注蛋白質產品。
巴西飲食
這種有效飲食的變化
在這種情況下，每天假定三餐：
- 早餐 - 咖啡，蘋果，煮熟的雞蛋;
- 午餐 - 150克水煮魚， 咖啡 ，蘋果;
- 晚餐 - 2個菠菜雞蛋。
幾乎每一天，食物都是以雞蛋為基礎的，在咖啡的幫助下，你可以用過多的蛋白質來調節自己。