飲食“10公斤10天”

和所有普通人一樣,你一次都想要一切。 如果你減輕體重,那麼這很快就會失去一切,這是不必要的。 只有在夢中,或者在外科醫生的手術刀下,或許這樣簡單而有效的減肥。

在生活中,一切都更加複雜,唉,明確的飲食不能沒有後果。 今天我們將談談10公斤飲食減肥超過10天的現實和安全性。

蛋白質重量減輕

最有效的飲食,有可能在10天內減掉10公斤 - 也許是蛋白質飲食。 首先,通過消耗蛋白質,我們花費了大量的能量來吸收它們。 其次,當飲食中碳水化合物的量減到最小(在我們的情況下為每天20克)時,身體開始分解脂肪或肌肉。 由於我們一直專注於蛋白質食物,肌肉將保持安全,但我們的新“燃料”將是我們的脂肪層,實際上我們希望擺脫。 第三,隨著蛋白質的營養,對胰島素的敏感性增加,對甜味的影響減少,並且通常,“動物”食慾消失。

禁止食物

我們希望你明白,為了在10天內減掉10公斤,你必須以很多方式拒絕你自己。 在這裡,成功取決於你設定的目標的重要性。 當然,既不可能麵粉也不可能甜,我們甚至以糖代用品的形式完全排除糖。 拒絕延伸到“有用的”碳水化合物產品:穀物,豆類,玉米,水果。 從水果中可以留下檸檬和漿果。 此外,你不能吃蝦和魷魚,香腸和其他煙熏製品,快餐,堅果,醃製品,果汁,以及所有澱粉蔬菜。

不錯。 但如果你真的對如何減肥10公斤感興趣,那麼對於這樣的“瑣事”你應該做好準備。

我能做什麼?

首先,你可以吃肉,雞肉,魚。 你可以有低脂乳製品。 雞蛋應該以2個的速度吃。 在2天內。 從蔬菜中,選擇每100克含有5-10克碳水化合物的蔬菜。 您也可以吃蘑菇,用橄欖油填充沙拉,喝茶和咖啡(不含添加劑!)。

飲食規則

肉和蔬菜的比例應該是2:1。 你應該每天喝2升水,特別重要的是,在早餐前喝一杯檸檬水。 你可以在飯前半小時或半小時後飲用。 我們不喝酒! 肉類,雞肉和魚類在烤架上烹飪,烤在烤箱裡,做飯和煮一對夫婦。

每天的餐食數量 - 5.這是一個嚴格的規定,不尊重10天減10公斤將是一個無法實現的夢想。 分數營養旨在激活代謝過程。

當天菜單

早餐時,烹製2個煮雞蛋,一種用橄欖油和綠茶或咖啡包裝的蔬菜沙拉。

對於第二次早餐,將45克奶酪包在沙拉葉中,您還可以不加糖地喝茶或咖啡。

午餐時,燒烤或燒烤兩個沒有脂肪的雞胸肉,以及蔬菜和橄欖油沙拉。

小吃由一杯酸奶和一些漿果組成。

晚餐時,我們提供烹飪三文魚魚片或其他海魚,草藥和奶酪燉蔬菜,睡前1.5-2小時,你可以喝一杯溫熱的牛奶。

蔬菜中最適合:捲心菜,西葫蘆,西紅柿,黃瓜,茄子,蘿蔔,菜花,北京捲心菜。

主減

正如我們在開頭提到的那樣,奇蹟必須得到支付。 超級快速的燃燒脂肪決不是一個無害的過程。 當脂肪分解時,它們分解的產物形成酮。 這些物質是毒素,就是毒素。 越快排除脂肪,血液中酮的濃度就越高。 腎臟和肝臟應該穿著去除所有毒素。 正因為如此,在蛋白質飲食中喝至少2升水是非常重要的。