每個人都知道奶酪的有用特性 - 一種神奇的酸奶產品。 獲得它，發酵乳與乳酸菌，因此乳清分離，並在凝乳中仍然有很多有價值的物質，如蛋白酪蛋白（這是非常容易被人體吸收）和乳脂。 在凝乳中含有大量的鈣（每100克產品含85毫克），這使得它在兒童，老人和孕婦的飲食中不可或缺。
這是低脂奶酪（0％脂肪含量）含有最大量的易消化蛋白質並具有膳食特性。 這使他成為飲食營養和禁食日最受歡迎的產品之一。
七天的奶酪乾酪飲食
奶酪飲食很容易忍受，不會讓你感到飢餓。 這就是為什麼有很多關於凝乳飲食的積極評論。 要做到這一點七天你需要吃，如下所示：
1.早餐時，請選擇以下產品套餐之一：
- 將35克玉米片與100毫升脫脂牛奶混合。 拿一杯橙汁。
- 對於1片麩皮麵包，放入30克煮雞肉片。 半個黃瓜或一個西紅柿切成圓形，放在上面。
- 用麩皮舖一小塊黃油和2茶匙蜂蜜。
2.午餐時，你一定要吃一盤奶酪。 它可以是：
與蘋果的奶酪煎蛋捲
配料：100克乾酪，2個雞蛋，1個蘋果，1湯匙檸檬皮和0.5茶匙糖。
蛋白質應與蛋黃分開，混合奶酪和2個蛋黃，檸檬皮和糖。 拂白葡萄並加入凝乳塊中。 蘋果必須切成薄薄的圓圈，然後抹上黃油煎鍋，從上面放上奶酪醬。 煎蛋在烤箱裡烘烤約10分鐘。
與麥片和覆盆子的奶酪
配料：200克低脂奶酪，200克覆盆子，25克麥片，1茶匙檸檬汁，0.5茶匙糖和一點香草。
將乾酪和100克覆盆子的土豆泥混合，加入檸檬汁，香草醛和糖至混合物中。 穿上牛奶什錦早餐和剩下的覆盆子的凝乳覆盆子混合物。
與蔬菜的酸奶乾酪砂鍋
配料：100克乾酪，100克菜花，1個小胡蘿蔔，100克新鮮豌豆，2個雞蛋，磨碎的奶酪。
花椰菜和胡蘿蔔，切成片（白菜分成花序），並在鹽水中煮，直到捲心菜變軟。 然後加入豌豆並煮多一點。 將煮好的蔬菜用漏勺焊接起來，在排水後，將它們放在預先塗上油脂的平底鍋上。 蛋白質從蛋黃中分離出來。 2個蛋黃與奶酪一起揉搓。 鞭打白人，加入奶酪。 奶酪的質量應鹽漬，胡椒粉和蔬菜放在頂部。 用中火烘烤10分鐘。 然後在砂鍋上撒上磨碎的奶酪，再放入烤箱5分鐘。
3.晚餐時，選擇其中一種菜餚：
- 1份黑麥麵包吐司和100克煮魚。
- 蔬菜湯（不含黃油）和麩皮麵包。
- 將1湯匙葵花籽油（捲心菜，胡蘿蔔，西葫蘆，小土豆）燉蔬菜。
在兩餐之間，你需要大量飲用
在凝乳飲食5天的結果應該是在紅色5公斤多餘的重量。
開菲爾酸奶乾酪飲食
開菲爾奶酪飲食是一種單一飲食，非常難以忍受。 飲食設計為5天，在此期間，每天5次，您需要吃100克無脂奶酪，然後喝1杯開菲爾。 對於那些不喜歡開菲爾的人，你可以喝牛奶。 在白天，喝綠色和涼茶，不加糖和靜水。
堅持這種凝乳飲食，你可以在5天內減掉5公斤。
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