從Malysheva減肥的飲食一直很受歡迎，因為電視節目主持人不僅長時間受歡迎並激發自信，所以她看起來也很棒，這讓你猜測她確實知道減肥和保持體重的一些秘密。
飲食減肥埃琳娜Malysheva：例外
飲食是基於Malysheva的方法，減少含有任何類型的脂肪 - 植物和動物的食物的飲食。 食鹽也是如此。 然而，這只是冰山一角。 為了有效減肥，您還必須拒絕以下產品：
- 麵粉製品，甜糕點;
- 土豆，胡蘿蔔，甜菜;
- 純糖;
- 水稻;
- 任何含酒精的飲料。
這是可取的立即作出保留，根據馬列謝娃的技術飲食假定在1-3個月內自己的工作。 結果會很緩慢，但會不斷增長，同時它們會持續很長時間。 另外，這樣的減肥不會損害你的健康，但有助於清潔身體，並且通常會改善你的健康。
Malysheva：減肥飲食的基礎
任何飲食都有自己的規則，遵守這些規則可以達到最佳效果。 所以，請考慮他們：
- 禁止挨餓。 飢餓的感覺阻礙了新陳代謝過程並且使身體經濟地消耗能量，但是代謝加快是必要的，並且脂肪被積極地燃燒。
- 觀察分數飲食很重要 - 每天吃5次。 實際上，這並不多：早餐（早上8點左右），午餐（標準時間12-13點），晚餐（18-19小時）。 按照這樣一個普通的時間表，加入第二份早餐（約10小時）和一份零食（約下午4點），其上應該吃新鮮水果。
- 使用公眾可在互聯網上找到的許多卡路里計算器和身體參數中的一個來查明每天需要吃多少卡路里（您需要指定實際的增長，體力活動的類型，性別，年齡和所需的體重，而不是現在的那個）。 堅持結果。 通常對於想要體重約50公斤的女孩來說，這個數字是每天1200卡路里的，而那些想要體重60公斤的女孩，則需要每天吃大約1500個卡路里。
- 從Malysheva減肥的飲食也影響心理方面。 吃飯時，你需要調整身體以適應正確的工作：“吃得健康，我養活你。” 所以身體花費卡路里維持內臟器官，而不是積累脂肪。
所有這些規則都只是在總體上談論飲食，而且你可能會對可以做什麼和不可以做什麼感到困惑。 為了便於瀏覽，我們來看看當天的大致菜單，所有產品都清楚地拼寫出來。
蛋白質 - 碳水化合物飲食Malyshevoy - 菜單
不要忘記，這種飲食需要根據你每天應該攝入多少卡路里來調整。 你不能越過這條線。 所以，菜單：
- 早餐 。 燕麥粥在水中，一杯無脂酸奶或開菲爾。
- 第二早餐 。 幾個蘋果或橘子。
- 午餐 。 選擇：魚，雞肉，肉，幾個雞蛋。
- 小吃 。 幾個蘋果或橘子。
- 晚餐 。 新鮮蔬菜（捲心菜，黃瓜，番茄或混合）沙拉，脫脂酸奶，煮雞蛋或煮雞蛋。
當然，除了所提供的產品之外，其他所有產品都是允許的，但最重要的任務是拒絕禁止使用的產品清單，絕不超出允許的卡路里含量限制。