如果你決定給自己一個月的減肥 - 你非常支持你的身體。 很少有食物會損害我們的健康，例如快速減肥和 新陳代謝 緩慢，維生素缺乏以及虛弱，憤怒和飢餓都是快餐的真正伴侶。 另外，在30天內體重減輕後，你會明白髮生的事情的影響，所以你將來不會輕易吃東西，減肥也不會回來。
所以，如果你擔心如何在一個月內有效減肥，你必須假設在一個月內你會看到一些重要的，重要的和喜慶的事件。 所以，我們減肥的第一條規則 - 這是指減肥30天，作為假期的準備，而不是作為一種折磨。
減肥規則
首先，一個月你必須放棄各種糖果，因為它是輕微的碳水化合物，因此無情地變成我們身體上的脂肪。 甜食替代水果（但要小心香蕉和白葡萄），你可以安全地吃所有的柑橘類水果 - 它們是減肥的最佳盟友。
其次，為了在一個月內最大限度地減肥，你需要適應當今的營養狀況和營養狀況。 自己吃早餐，與朋友分享晚餐，並將晚餐給予敵人，唯一不同的是你可以在休息時間製作健康的零食。
去體育。 這不僅有助於加速減肥，而且還可能讓人暫時忘記食物。 也許你只是及時，順便說一句將是月度節目Gillian Michaels--“減肥30天”。 此外，還有其他古典體育活動 - 跑步，游泳，跳舞和各種冬季運動。
我們拒絕澱粉蔬菜 - 土豆，甜菜，胡蘿蔔。 但我們專注於其餘的蔬菜 - 蔬菜和草藥應該是您最熟悉的肉類和魚類配菜。 全麥麵包雖然有用，但假設，但他的
纖維 是你最好的伴侶。 如何在一個月內迅速減肥的方法列表不能沒有它，因為它是纖維，讓我們飽腹感，滿足飢餓感，改善腸道蠕動，正常化腸道微生物群落。 總而言之，所有這些不僅有助於形成美麗的身體，而且有助於健康柔滑的皮膚和強壯的頭髮。 因此，我們必須在飲食中包括穀物，麩皮，堅果，種子和蔬菜。
30天減肥並不難，此外，它可以定性和健康的好處。