最健康的飲食甚至不是飲食，而是營養學院批准的適當營養系統。 你應該明白的主要事情是，不傷害健康的飲食不能簡短。 每千克體重過量需要5-7天的這種飲食。 但千克不會回到你身上，因為你可以消除脂肪堆積，不要像快餐一樣抽出水和腸內容物。
減肥的健康飲食建立在 適當營養 的原則基礎上：
- 排除有害產品（快餐，蘇打水，香腸，煙熏製品，辛辣，脂肪，甜，粉）。
- 每天吃3-5次，最後一餐 - 睡前3-4小時。
- 不傷害健康的飲食是蛋白質，脂肪和碳水化合物以適當比例存在的均衡飲食。
- 暴飲暴食被排除在外！ 對於一頓飯，你不能吃超過300-400克的食物 - 這大概是放在一塊標準盤子上的東西。
每天健康的飲食需要一個良好的，多樣的和美味的菜單，不會因缺乏有害產品而受到影響。 讓我們考慮一些變體。
選項1
- 早餐 - 含水果或乾果的燕麥片，茶。
- 午餐 - 捲心菜沙拉，任何湯，1粒穀物膠。
- 小吃 - 一杯1％開菲爾。
- 晚餐 - 煮牛肉和蔬菜燉。
選項2
- 早餐 - 2個雞蛋的煎雞蛋，最少量的黃油，1片麵包，茶。
- 午餐 - 用羽衣甘藍雞蛋沙拉配雞蛋，雞胸配蕎麥。
- 小吃 - 低脂酸奶。
- 晚餐 - 蔬菜烤魚。
選項3
- 早餐 - 一片帶低脂奶酪和綠茶的穀物麵包。
- 午餐 - 湯汁，新鮮蔬菜沙拉。
- 小吃 - 半包無脂奶酪。
- 晚餐 - 沒有皮的燉雞，串豆或捲心菜 。
吃東西，你會有效地減輕你的體重。 主要的事情 - 控制部分，不要讓自己處理有害的食物，那麼你的體重會穩步下降。 如果你習慣了這種營養，你將永遠保持苗條。