至於飲食減肥的效果，有很多傳言。 在相互矛盾的意見之間劃一條線並將其分為兩類很容易：
- 不想付出努力的人，尋找藉口 - “飲食無效”;
- 準備對抗體重的人正在尋找機會 - “有效的飲食存在”。
我們不會將第一類飲食的評分作為論點，因為爭議是無用的，但對於那些試圖減肥並尋找減肥方法的人來說，了解大多數情況下的飲食是很有趣的。
如何選擇飲食？
首先，每個人都可以通過效率建立自己的飲食等級，畢竟，根據您的身體特徵，您將失去多少公斤，取決於您選擇的食物系統的適合程度。
良好的飲食應符合以下標準：
- 飲食的產品應該是可用的並且是季節性的 - 在夏季，坐在西瓜上是重要的，但不要在冬季這樣做;
- 你應該喜歡的產品，否則減肥會更痛苦;
- 節食的菜餚應該很容易準備，否則長時間逗留在廚房會導致禁止小吃。
就是這樣。 這足以編制最佳飲食的個人排名。
大眾飲食的分類
減肥最佳飲食的評級可以分為幾類：
- monodiets;
- 開菲爾飲食的變化;
- 蛋白質飲食;
- 名人飲食。
monodiets
最有效的單一飲食的評級是由蕎麥減肥系統。 飲食的原則 - 有無限量的蕎麥沒有任何添加劑（包括鹽）。 蕎麥應該以特殊的方式煮熟 - 晚上用開水蒸熟，早上開始不做飯。
開菲爾飲食
開菲爾飲食通常與蕎麥相結合，因此我們得到了開菲爾 - 蕎麥營養。 蕎麥飲食的規則仍然存在。 添加到菜單1公升kefir 1.5％脂肪。 開菲爾可以在兩餐之間喝醉，也可以倒蕎麥。
蛋白質飲食
最流行的蛋白質飲食是 杜卡尼飲食 。 由法國營養師Pierre Ducant開發，她假設存在四個階段 - “攻擊”，“巡航”，“鞏固”，“穩定”。 飲食從事實開始
名人飲食
最常用的名人飲食是 好萊塢飲食 。 它持續兩週，徹底消除麵包，鹽，糖，脂肪的消耗都受到嚴格控制。 而恆星減肥的最僵化的變體是頂級模特的飲食。 這是三天，但在這三天裡，你的日常飲食將包括1個雞蛋和300克奶酪。