很多女孩試圖迅速減肥，扔掉它，好像這是一種壞習慣。 然而，限制自己進食，他們只會更糟糕。 看起來，如果減少能量消耗量，身體將不得不從腰部的延遲“商店”中取出。 但是這裡有一個細微之處 - 如果在兩餐之間有太多時間（超過4-5小時），身體就認為這是推遲脂肪“儲存”的相反信號。 “一旦你餵飽不穩定，你需要確保” - 這是我們的身體是如何建立的。
這就是為什麼有必要建立合理的飲食。
讓我們看看理性飲食的含義。 這不僅僅是一段時間的飲食，而是正確的飲食，其中包括所有必需的維生素和微量元素。
組織飲食和嚴格遵守這個時間表可以改善新陳代謝。 身體“記得”在什麼時候會是早餐，午餐和晚餐，並據此做出反應。 你甚至會更容易醒來，正是因為身體提前會開始準備早餐。
如何減肥？
專家建議更頻繁地進食，但更少。 例如，您的日常費用可能為1200至1600卡路里（如果您從事體力勞動）。 第二天製作預先設定的菜單，並將卡路里分成5-6個招待會，休息時間不超過3小時。 早餐後2小時內不得遲於早餐。 晚餐應該很容易。 減肥飲食並不需要遵循“18歲以後不吃”的流行神話。 如果你在接近午夜的時候睡覺，甚至晚些時候它不適合你。 足夠的時間吃了2-3個小時的晚餐
運動員的飲食
積極參與體育運動的人的飲食和飲食有些不同，因為有必要考慮到訓練的時間表。 在第一種情況下，你不能進行飢餓或飽腹感，身體無處能量，在第二種情況下 - 這是一個很大的不適。 因此，應調整整個減肥飲食製度，使得食物攝入量在訓練前2小時，並且僅在1.5-2之後。 如果在會議之後，飢餓受到影響，您需要吃一點脫脂奶酪或雞肉片。
重要！ 飲食不應該違反，它不是幾天的明確飲食，這是一種新的生活方式，需要隨時遵守。